Если вы испытываете тревожность, просто начните делать эти 7 простых вещей

Беритесь всего за одну задачу за раз.

Всегда старайтесь продвигаться по жизни по одному шагу за раз. Избавьтесь от стремления нагружать себя кучей дел одновременно. Когда вы это делаете, вам поневоле приходится думать обо всех этих делах, а если ваш разум склонен к тревожности, это ее лишь усиливает, в особенности если вам кажется, что вы ничего не успеваете. Лучше сосредоточьтесь на задаче, стоящей перед вами прямо сейчас, и выполните ее. Тогда — и только тогда — вы можете переходить к следующей задаче. Если подобный метод работы войдет у вас в привычку, вскоре вы обнаружите, что с его помощью можете делать куда больше, чем раньше. К тому же он позволит вам избавиться от чувства тревожности, вызванного тем, что вы ничего не успеваете.

Чаще делайте перерывы.

Чем бы вы ни занимались, важно хотя бы время от времени делать перерывы и отдыхать. Мы люди, а не машины, и поэтому все мы нуждаемся периодических перерывах, чтобы передохнуть и собраться с мыслями. Чтобы приучить себя к правильному распорядку дня, попробуйте метод Помодоро. Установите таймер на вашем телефоне на 20 минут, и на протяжении этих 20 минут просто делайте работу, ни на что не отвлекаясь. А после установите таймер еще на пять минут. На протяжении этих пяти минут просто расслабьтесь и отдохните. Послушайте хорошую музыку и потанцуйте под нее. Потянитесь, пройдитесь по офису или выйдите на улицу, выпейте воды или чаю. После того, как эта практика станет для вас привычной, вы можете постепенно увеличить ваше рабочее время с 20 до 45 минут. И никогда не забывайте делать хотя бы короткие перерывы.

Рекомендуем:  Разница между мужчиной и мальчиком

Всегда учитывайте наихудший вариант развития событий.

Во многих случаях люди испытывают приступы тревожности потому, что им очень не хочется иметь дело с наихудшими вариантами развития событий. Однако всегда важно продумывать все от и до. Определите, какой вариант развития событий кажется вам наихудшим, и после того, как вы это сделаете, подумайте, действительно ли он столь невыносим, как вам казалось раньше. В большинстве случаев он оказывается, конечно, совсем не тем, чего вы хотите, однако и не тем, с чем при желании вы бы не смогли справиться. Это еще не конец света. Смотрите на вещи шире. И поверьте, как только вы осознаете в полной мере, с чем именно вам приходится иметь дело, текущий момент покажется вам не таким уж и плохим.

Otvetnavse.net