Как вычислить идеальный вес

Как вычислить свой идеальный вес

Индекс массы тела по Кетле

С помощью данного показателя рассчитывается степень ожирения и возможные риски развития сопутствующих заболеваний. 

Для расчета следует найти соотношение массы тела (кг) к росту в квадрате (м).

Например, рост составляет 1,67м, масса тела – 60 кг. Для подсчета индекса Кетле или индекса массы тела (ИМТ) следует рост возвести в квадрат, и вес тела разделить на полученное значение:

1) 1,67 × 1,67= 2,79 м²;

2) 60 кг ÷ 2,79 м² =21,50 – нормальная масса тела, обычный риск сопутствующих заболеваний.

Следует сделать вывод, что в конкретно взятом для расчета случае в снижении веса нет необходимости, а для улучшения форм следует обратить внимание на занятия спортом и правильное соотношение нутриентов в питании.

Как вычислить идеальный вес

Определение нормы распределения жира по телу

Для того, чтобы получить показатель, следует найти отношение объема талии к объему бедер. Для мужчин индекс должен равняться 0,85, для женщин допустимо значение в пределах от 0,65 до 0,85.

Рекомендуем:  Альтернатива кофе
Otvetnavse.net