Упражнения, которые помогут избавиться от живота

Бхуджангасана (поза кобры)

Ляг на пол лицом вниз, соедини стопы, вытянув пальцы. Положи ладони под плечи. Со вдохом медленно приподними корпус, не опираясь на руки (руки только фиксируют принятое положение), сохраняя руки согнутыми в локтях.

Сделай два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом подними корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Выпрями руки, вытяни шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.

Сделай еще два дыхательных цикла, сосредоточь внимание в межбровье, вытяни шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника. Втяни анус и напряги ягодицы.

Минутка йоги: упражнения, которые помогут избавиться от живота
Рекомендуем:  ТОП-6 продуктов, которые помогут бросить курить
Otvetnavse.net