Почему вредно тренироваться каждый день

Страдает качество тренировки

Многие люди в желании похудеть начинают усиленно тренироваться каждый день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. На самом деле, нагружать мышцы более трех раз в неделю не имеет смысла, так как для нормального роста им необходим отдых. Слишком частые тренировки могут даже вызвать потерю мышечной массы.

Запасы гликогена истощаются

Гликоген является главным источником энергии для работающей мускулатуры. Его низкий уровень заставляет мышцы уставать быстрее. 

Повышается уровень гормона стресса

Каждая тренировка – это стресс для организма, а значит, выделяется кортизол, который замедляет обмен веществ.

Вы чувствуете себя ужасно

Ежедневные тренировки могут вызвать отеки и воспаления, которые сопровождаются сильной мышечной болью. А истощение от чрезмерных физических нагрузок иногда бывает настолько сильным, что человек не может нормально выполнять свои повседневные функции.

Рекомендуем:  Шесть продуктов, которые улучшат состояние зубов
Otvetnavse.net