Топ 6 витаминов для роста волос

Рыбий жир

Масла богатые жирными кислотами были использованы и в животных и человеческих исследованиях для того, чтобы проанализировать влияния на здоровье волос и кожи. Было найдено, что будут омега-3 эффективны для питания кожи, уменьшая воспаление, которое может привести к потере волос, и поддерживая густоту волос.

Ешьте омега-3 продукты, такие как сардины, лосось, скумбрия, тунец, белая рыба, грецкие орехи, яичные желтки, семена конопли, чтобы уменьшить воспаление и сбалансировать гормоны.

Цинк

Цинк является важным сопутствующим фактором многих ферментов и участвует в важной деятельности в луковице волос. Научно доказано, что некоторые пациенты с алопецией имеют дефицит цинка, а пероральная терапия сульфатом цинка служит эффективным средством лечения.

Витамины B-Комплекса (Биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) были использованы как альтернативные средства для устранения выпадения волос. Биотин лечит опоясывающий лишай волос, поврежденный в результате сушки феном, использования утюжка, мытья шампунем и пребывания на солнце. Витамин B5 поддерживает надпочечники, которые в свою очередь стимулируют рост волос.

Витамин C

Научно доказано, что окислительный стресс играет важную роль в процессе старения. Активные формы кислорода или свободные радикалы – это реактивные молекулы, которые могут непосредственно повреждать клеточные структурные мембраны, белки, липиды и ДНК.

Чтобы бороться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, клубника, грейпфрут, киви, красный перец, брокколи и брюссельская капуста. Если вам нужна добавка, принимайте 500-1000 миллиграммов витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

Рекомендуем:  Вылечить простатит быстро: что нельзя есть при мужских проблемах, а что необходимо
Otvetnavse.net