За время, которое необходимо мозгу, чтобы получить информацию от желудка, что организм наконец насытился, совершается много ошибок. 15-30 минут становятся фатальными – лишние килограммы неизменно оставят след на твоей фигуре.
Как вовремя остановиться и дать организму сигнал, что желудок не голоден?
Отмеряй порцию
Самый верный способ, который предупредит переедание, дать себе четкое обещание не накладывать добавку и отмерить порцию, которой ты наешься и при этом не переешь. Убирай с поля зрения всю остальную еду, ешь четко запланированное и не соблазняйся на «еще один кусочек».
Выйди из-за стола
Не засиживайся за столом, когда твоя порция уже закончилась, не жди других членов семьи, не пей чай «за компанию». Этим сигналом ты дашь организму понять, что можно начинать переваривать то, что есть, другого не будет.
Почисти зубы
После основного приема пищи заставь себя почистить зубы. Во-первых, ты займешь ближайшее время и отвлечешь мысли от добавки. Во-вторых, если желание поесть не пройдет, то вкус пасты во рту и ощущение свежести остановит тебя от кулинарного «преступления».
Угости себя черным шоколадом
Съешь кусочек черного шоколада. Таким образом, ты дашь сигнал организму о переходе к десерту, а значит тяжелой калорийной пищи больше не будет. Черный шоколад полезен для организма и очень даже рекомендован для ежедневного употребления.
Съешь что-то мятное
Мята отлично смиряет приступы аппетита, поэтому чтобы больше не соблазняться на лишний кусочек, выпей мятный чай или съешь мятный леденец.