Уже вот-вот начнется долгожданный фруктово-ягодный период. Как есть фрукты, чтобы не поправиться?
Калорийность некоторых фруктов и ягод просто зашкаливает из-за фруктозы, которая содержится в них. Смотри таблицу калорийности, если не хочешь “обзавестись“ лишними килограммами.
Свежие фрукты содержат большое количество витаминов В, С, РР, бета-каротина, клетчатки и минеральных элементов. Фрукты с самым высоким содержанием клетчатки – это груша, лимон, черешня и вишня, клубника, поэтому они всегда присутствуют в диетах богатых клетчаткой.
Не смотря на то, что энергетическая ценность фруктов довольно низкая, чрезмерное употребление некоторых из них может неважно сказаться на здоровье. К примеру, употребление бананов в количестве больше положенного, может привести к набору веса.