Коротко: Забыть человека, которого всё ещё любишь, помогает не подавление чувств, а полный разрыв контакта: удалить связь и напоминания о бывшем партнёре, перестать вникать в его жизнь, разобрать свои ошибки на бумаге и не искать в новом человеке копию старого. Психологи не советуют глушить боль алкоголем, побегом или перебиранием чужих недостатков - это не решает проблему, а лишь откладывает её.
Вырежь человека из жизни, словно его теперь не существует
Как только случился разрыв, вычеркните человека из жизни - примите, что прошлых отношений больше нет. Смотрите на это как на новый лист: старый мир закончился, начинается новый, с новыми людьми.
Абсолютно никаких контактов с бывшими возлюбленными
Уберите любую связь с бывшим партнёром - в интернете, по телефону, почте, скайпу и других мессенджерах.
Убрать из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшей пассии
Уберите из жизни всё, что вызывает воспоминания о бывшем: общую музыку, подарки (спрячьте или отдайте), места ваших свиданий, оставленные вещи, общие фото и видео на всех устройствах. Это избавит от навязчивых мыслей без всяких заговоров и прочей эзотерики.
Не впадай в его восприятие: не думай о том, чем занята его голова
Не интересуйтесь, чем живёт бывший партнёр и с кем он теперь - не важно, страдает он или нет, это не должно влиять на ваше самочувствие. Не залипайте на его страничке в соцсетях: полное безразличие к его жизни - и вопрос, как забыть человека, отпадёт сам.
Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе
Не делайте себя единственным виновником разрыва - это не ваша вина целиком. Анализировать своё поведение и искать ошибки полезно, но только чтобы не повторить их в новых отношениях, а не чтобы вернуть прежнего партнёра.
Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова
Разберите ситуацию на бумаге: кто виноват, что вы выбрали не того партнёра? Почему это случилось? Какого человека вы хотите видеть рядом и что для вас неприемлемо в отношениях? Отвечайте на эти вопросы максимально честно с собой - и решение придёт само, без чужих советов.
Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора
Верьте, что впереди человек с ещё более сильной эмоциональной связью и химией - вы всегда в изобилии выбора, искать замену немедленно не обязательно. Примите перемены: любой разрыв - это время роста, а не повод держаться за то, чего больше нет.
Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность
Не пишите бывшему и не звоните спустя месяцы после расставания - удержанные злость и негатив переносятся в следующие отношения и повторяют старые ошибки. Вместо ненависти лучше поблагодарите его за то, что было: через ненависть вы сами держите энергетическую связь с прошлым и тратите силы впустую.
После разрыва не валите всех под одну гребенку «они все такие», иначе вы сами будете притягивать таких в свою жизнь
Фразы «все мужики козлы» или «все бабы…» после болезненного расставания работают как самосбывающееся пророчество - вы неосознанно начинаете искать и притягивать именно таких людей. Откажитесь от обобщений, и вопрос, как забыть того, кто вас разочаровал, отпадёт сам собой.
Осознайте, что в мире нет ничего постоянного, все приходит и уходит
Ничто не вечно, и сопротивляться переменам бессмысленно: жизнь идёт волнами, то вверх, то вниз, и в этом её смысл. Осознав это, легче отпустить старые эмоции и воспоминания.
Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно
Не живите иллюзией, что отношения длятся вечно, но и не закрывайтесь от новых людей - продолжайте открываться на сто процентов, просто помня в глубине души, что всему есть конец. Это как есть вкусное мороженое: наслаждайтесь процессом, зная, что оно закончится, - тогда получится не терять удовольствие от момента и в отношениях.
В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт
Не ищите копию бывшего партнёра и не сравнивайте с ним нового человека - это только всё портит. Не переносите на нового человека привычки и модель поведения бывшего: если парень ждёт от новой девушки того же, что было со старой, он рушит собственные ожидания и мешает сближению. Новый человек - не замена бывшему, и закрыть им старую боль не получится.
Пересмотри особенности своей личности, напомни себе о них
После расставания легко поверить, что без второй половинки вы не самодостаточны - это иллюзия, особенно частая у женщин. Вспомните и напомните себе свои сильные стороны: вы прошли этот путь и стали другим человеком - продолжайте открывать себя нового.
Пойми, что твоя страсть, самодостаточность и любовь всегда с тобой, никто не может отобрать это у тебя
Осознайте, что никто не может отобрать у вас вашу страсть, предназначение и жизнь. Самодостаточность не должна зависеть от того, есть у вас партнёр или нет - она с вами в любом случае.
Позвольте себе быть с более лучшим партнером, избавьтесь от старых ограничивающих убеждений. Мы притягиваем тех, кто мы есть
После долгих отношений люди часто сами не хотят лучшего для себя - привычка думать «мне нужно лучшее для нас двоих» мешает двигаться дальше. Отследите эту установку в себе и избавьтесь от неё: забыть человека, которого любите безответно, можно и нужно.
Не ищи нового партнера из-за мести или в целях вызвать ревность у старого. Не попадай в ловушку своего эго!
Искать нового партнёра, чтобы задеть или разозлить бывшего, - грубая ошибка: такими действиями вы только укрепляете мысль «он/она - единственный» и продолжаете реагировать на прошлые отношения, а не жить своими. Отпустите это и относитесь к бывшему как к случайному прохожему, о котором незачем думать.
Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы после разрыва
Алкоголь, случайные связи и внезапные переезды или путешествия ради побега от боли не решают проблему, а лишь маскируют её - как солдат с простреленной ногой, который делает вид, что бежит марш-бросок. Перебирать в памяти недостатки бывшего партнёра тоже бесполезно: думая о его минусах, вы всё равно думаете о нём и тратите на это энергию, а не думать - само по себе усилие. Проще перечитать и применить советы выше.
Коротко о главном
Как быстрее всего перестать думать о бывшем? Убрать все точки контакта и напоминания - переписку, соцсети, вещи, общие фото - и не интересоваться его новой жизнью.
Нужно ли винить себя в разрыве отношений? Нет - полезно разобрать свои ошибки, чтобы не повторить их в будущем, но не для того, чтобы вернуть прошлого партнёра.
Стоит ли искать нового партнёра, похожего на бывшего? Нет - сравнение с прошлым мешает построить отношения с новым человеком, лучше искать новый опыт, а не замену.
Помогает ли алкоголь или переезд забыть человека? Нет, это лишь побег от проблемы, а не её решение - боль стоит проработать, а не заглушить.
