Коротко: вернуть контроль над жизнью после тяжёлого удара помогает не пассивное ожидание, а конкретные действия: спорт, смена обстановки, честность о своём прошлом, новые люди и новые знания, порядок в финансах и в квартире, отказ от вредных привычек и умение прощать - себя и других. Ниже - 26 таких шагов.
Поговорка о том, что время лечит любые раны, работает не всегда. Вернуть себе контроль над жизнью можно, если действовать целенаправленно и осознанно искать пути к прогрессу, а не просто плыть по течению. Если вы растеряны и разочарованы, вот 26 простых способов вернуть жизнь в свои руки.
Приведите себя в форму
Сильное тело напоминает, что вы способны на большее. Джиллиан Майклс: «Фитнес не ограничивается растяжками и отжиманиями. Суть в том, чтобы вернуть себе свою силу».
Выберитесь из города
Смена декораций на день, неделю или месяц меняет и мировоззрение, давая пространство и свободу исцелиться на своих условиях.
Перепишите свою историю
Психолог или дневник помогают переосмыслить пережитое и найти в разрушении прошлого возможности для роста.
Впустите в жизнь новых людей
Мы становимся похожи на тех, с кем проводим время, поэтому лучший способ исцелиться от токсичных отношений - впустить новые и выбирать тех, кто вдохновляет быть лучше.
Расскажите свою историю
Поделитесь честно болью и силой, которая помогла её пережить, - это может вдохновить других. Не извиняйтесь за то, кем вы были раньше.
Организуйте заботу о себе
Эмоциональные потрясения требуют той же заботы, что и болезнь: поставив себя на первое место, вы быстрее восстанавливаетесь.
Измените внешний вид
Новая причёска, макияж или стиль помогают проявиться внутреннему «я»: перемены возможны на ваших условиях.
Избавьтесь от того, что не устраивает
Когда жизнь лежит в руинах, это повод начать сначала: уйти с ненавистной работы и разорвать токсичные отношения - один раз и правильно.
Позвольте себе забыть
Не всё, что случилось, обязано нести урок. Если прошлое больше не нужно, отпустите боль, которая не давала двигаться дальше.
Общайтесь с теми, кто прошёл через похожее
Компания и слова поддержки от людей, переживших похожее, напомнят, что вы не одиноки.
Выйдите из сети на неделю
Неделя на природе или в дороге без уведомлений из соцсетей помогает увидеть, насколько тривиальны многие переживания.
Очистите жизнь от физического мусора
Генеральная уборка: выбросьте ненужное, расставьте вещи по местам. Порядок в окружении помогает держать порядок в голове.
Укрепите отношения с теми, кто вас любит
«Нет лучше времени, чем когда ты остаёшься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил», - сказал мне близкий друг. Обратите внимание, кто остался рядом, и цените этих людей.
Правильно питайтесь на протяжении месяца
Фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и мясо или его заменители в достаточном количестве - и понаблюдайте за уровнем энергии и мышлением.
Пройдите курс обучения чему-то новому
Новые знания расширяют горизонты и напоминают, что в мире ещё много неизвестного.
Составьте бюджет и придерживайтесь его
Сложно чувствовать контроль над жизнью, не контролируя финансы: посмотрев в глаза своим тратам, вы начинаете с ними справляться.
Найдите здоровый источник признания
Друг или любимый человек, готовый напоминать вам, почему вы прекрасны, может стать спасательным кругом в трудную минуту.
Проникнитесь процессом перемен, а не результатом
Вместо «стану счастлив, когда…» учитесь находить радость в самом процессе самоулучшения, а не в результате, которого может и не быть.
Выучите новый язык
Изучение чужого языка напоминает о целом мире, живущем по другим принципам, и о вашей способности к нему адаптироваться.
Научитесь уходить
Уходить от ситуаций, которые вас сдерживают, требует смелости, зато даёт шанс начать сначала.
Позвольте себе быть счастливее, чем считаете достаточным
Мы сами лишаем себя счастья, не желая в него поверить. Пора избавляться от чувства вины и пользоваться возможностями по мере их появления.
Установите и укрепите свои границы
Мы не способны спасти токсичных людей от них самих, поэтому важно устанавливать чёткие границы - даже с теми, кого любим.
Откажитесь от вредных привычек на 100 дней
Обещание навсегда бросить курить или пить пугает и часто проваливается ещё до старта. Попробуйте перерыв на 100 дней - этого достаточно, чтобы увидеть результат.
Попробуйте то, чего боитесь до смерти
Ничто не прибавляет уверенности так, как преодоление собственных страхов - победа над тревогой продвигает вперёд дальше, чем вы могли представить.
Посмотрите, как далеко вы уже зашли
Оглянитесь на человека, который был потерян, и посмотрите на того, в кого вы превратились: цель ещё не достигнута, но вы на правильном пути.
Простите людей, вселенную, себя
Не позволяйте гневу или страху сделать вас узником болезненного прошлого. Простите несправедливость по отношению к вам и себя за собственные ошибки, чтобы обрести свободу и вернуть себе свою жизнь.
Коротко о главном
С чего начать, если чувствуешь, что жизнь развалилась? С малого и конкретного: спорт, порядок в квартире и финансах, честный разговор с собой о прошлом.
Правда ли, что время лечит само по себе? Не всегда. Контроль над жизнью возвращают осознанные действия, а не просто ожидание.
Обязательно ли пробовать все 26 способов? Нет, можно выбрать несколько, которые откликаются лично вам, и начать с них.
