Коротко: отпускать неприятные воспоминания, нелюбимую работу и людей, с которыми пути разошлись, — это не разовое действие, а процесс. Он строится на честности с собой: признать, что произошло, дать выход эмоциям, не приукрашивать прошлое и постепенно наполнять образовавшуюся пустоту новым, а не старыми обидами.
Говорят, жизнь коротка и не стоит тратить ее на то, что не приносит радости. Нужно окружать себя тем, что тянет вверх, вдохновляет, заряжает энергией и дает чувство удовлетворенности, — это и есть принцип экологичности. Все просто: вам должно быть хорошо.
Звучит идеально, да!
На практике получается немного иначе. Легко встать посреди неинтересного фильма и уйти (хотя и тут многим жалко потраченных на билет денег, и они досидят до конца). И вот оно, блаженство — я не заставляю себя.
Гораздо сложнее прислушаться к своим желаниям и чувствам, когда дело доходит до серьезных вещей: работы, отношений. Здесь кроме себя слышишь слишком много всего — и родственников, и социум, и тех, кто становится жертвой ситуации.
Но задумайтесь: жизнь и правда не вечна. Хотите ли вы всю жизнь заниматься нелюбимым делом, дружить с неинтересными людьми, терзать себя угрызениями совести за неудачи или жить с нелюбимым человеком? И главное, если решите принести себя в жертву — кому от этого станет лучше? Скорее всего, эту жертву никто и не оценит.
Закройте глаза и посидите в тишине, в одиночестве, без музыки и телефона. Прислушайтесь к себе и своим желаниям. Вы сами лучше всех знаете, чего хотите и как хотите. Гармонии хотите в любом случае — а вот как ее достичь, ищите сами.
Отпустить ситуацию
Не ошибается только тот, кто ничего не делает, — но даже такие люди тоже умудряются ошибаться.
У каждого в голове найдется уйма ситуаций, где мы выглядели, мягко говоря, не на высоте. Одни мы потом вспоминаем с юмором, другие — с ужасом, если вообще забываем. Они как тень ходят следом, держат в напряжении, стыдливо напоминают, что вы облажались, и каждый раз мешают сделать шаг вперед, из-за чего вы остаетесь на месте.
Прогоните от себя неприятные воспоминания
- попробуйте взглянуть со стороны, будто это случилось не с вами, и поискать в ситуации что-то смешное. Если найдете, скорее всего, вам будет проще спокойно ее отпустить и на досуге вспоминать с улыбкой;
- пофантазируйте, что случилось бы, поступи вы иначе, и представьте не самые радужные варианты. Возможно, эта ситуация произошла не зря и уберегла вас от более серьезной ошибки — скорее всего, так оно и было;
- подумайте, есть ли кто-то еще, кроме вас, кто тоже считает эту ситуацию провальной. Если да — вполне вероятно, что вами просто манипулируют, играя на чувстве сожаления, и стоит пересмотреть отношения с этим человеком. Если нет — назначьте ближайший удобный день, устройте вечер прощания с неприятностью и закопайте свой стыд, например, в цветочном горшке: пусть удобряет цветы, а не вас.
Отпустить работу
Тут главное — собраться с мыслями. Вечер разговора с умным человеком, то есть с самим собой, лишним не бывает, но полезно привлечь и мнение того, чья душа вам близка.
Представьте желаемую работу, только реально существующую: четко опишите ее суть, график, оплату, иерархию — все, что для вас важно. Дальше представьте, что изменится в вашей жизни, когда такая работа появится. Готово? Отлично.
Теперь важно понять, получится ли создать такие условия на нынешней работе или лучше искать другое место. Есть простой прием: возьмите лист бумаги, разделите его сначала горизонтально пополам, потом вертикально. В получившихся четвертях запишите по порядку или вразнобой плюсы и минусы улучшения текущего места, а затем плюсы и минусы поиска нового.
Отпустить человека
Сложнее всего отпускать людей, которые раньше были вам близки или любимы, ведь кроме вас самих тут замешаны еще чужие желания и чувства. Речь о тех, кто жив-здоров, но чьи судьбы с вашей по каким-то причинам разошлись.
Для начала дайте эмоциям выйти, не подавляйте их, но постарайтесь не причинять вред окружающим. Любые запертые внутри эмоции рано или поздно выйдут наружу, и, выпустив их, вы точно почувствуете облегчение. Поплачьте, позлитесь, покричите в поле, побейте боксерскую грушу — это правда помогает.
Не давайте волю фантазиям, приукрашивающим прошлое. Это большой соблазн: сейчас вам плохо, а раньше вроде было лучше. Гоните от себя эти мысли — лучшее еще впереди.
Вслед за идеализацией прошлого обычно приходит желание найти виноватых. Кто-то винит себя, кто-то — весь мир. На деле тут никто конкретно не виноват: разрыв отношений — не сиюминутный процесс, в нем всегда участвуют минимум двое и целый комплекс обстоятельств.
Попробуйте уделять больше времени себе. Если пока не получается разобраться с внутренним миром, займитесь внешним: спортзал, бассейн или пробежки для тела; обновите гардероб или переберите старые вещи; подумайте, не пора ли сменить имидж, прическу, цвет волос или сделать тату — сейчас удачное время для экспериментов.
Больше общайтесь с друзьями, но не о наболевшем. Смотрите дальше и шире, знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь любимыми делами или найдите новые увлечения, если старые навевают грусть.
Не держите в душе зла и обид. Любой опыт хорош, пусть и не всегда легкий. Наполняйте себя позитивными мыслями, эмоциями и событиями.
Отпускать прошлое, любое, — долгий, сложный и на первый взгляд противоречивый процесс, который оставляет после себя пустоту. Чем вы ее наполните, зависит от вас: можно поселить в душе новую жизнь с радостью и вдохновением, а можно заполнить пространство обидами и вечной злостью, продолжая тащить на себе тот же мешок неудач. Но стоит ли нести все это дальше и, главное, кому вы это несете?
Выбор всегда за вами. Мы можем лишь посоветовать идти вперед с высоко поднятой головой, с благодарностью судьбе за весь опыт и с надеждой на светлое будущее.
Коротко о главном
С чего начать, если трудно отпустить неприятную ситуацию из прошлого? Попробовать взглянуть на нее со стороны, поискать в ней что-то забавное или подумать, не уберегла ли она вас от ошибки посерьезнее.
Как понять, что пора менять работу, а не просто потерпеть? Сравнить письменно плюсы и минусы того, чтобы улучшить условия на текущем месте, и плюсы и минусы поиска нового — это честнее, чем решать на эмоциях.
Как правильно отпустить человека, который был важен? Дать выход эмоциям, не приукрашивать прошлое в голове и не искать виноватых, а постепенно переключить внимание на себя: тело, окружение, новые увлечения.
Почему после расставания или перемен остается пустота? Потому что место, которое занимали привычные мысли, ситуации или люди, освобождается не мгновенно, и его нужно осознанно заполнить новым, а не старыми обидами.
