Коротко: Силу воли развивают маленькими шагами: делайте чуть больше привычной нормы, держите слово перед самим собой, ломайте автоматизм повседневных действий, беритесь за дело осознанно и не бросайте после первой же неудачи. Это тренируемый навык, а не врождённая черта — он растёт так же, как мышца, от регулярной, пусть небольшой, нагрузки.
Силу воли обычно вспоминают в контексте похудения, отказа от курения или заставить себя учиться. На деле она нужна везде: в спорте, в достижении целей, в работе над собой и даже в медитации. Это навык, который стоит развивать, а не ждать, что он появится сам.
Говорят, что воображение сильнее воли, а то, что вы представляете снова и снова, в итоге влияет на подсознание и превращается в привычку. Отчасти это верно, но при развитой силе воли вы сами решаете, о чём думать и что представлять, и способны довести это до действия. Без неё ближайшая мысль или каприз будут диктовать вам, что делать. Развивая силу воли, вы получаете контроль над собственным воображением, а не наоборот.
Сила воли помогает удерживать разум на цели и вести его туда, не отвлекаясь по пути. А как добиться успеха, если цели и мысли меняются каждый день?
Развить этот навык можно через тренировку — вот рабочие стратегии.
Делайте немного больше
Прочитайте ещё одну страницу, прежде чем закрыть книгу. Вымойте пару лишних тарелок, когда моете посуду. Гуляйте на пару минут дольше во время ежедневной прогулки.
Уважайте свои решения
Когда решили что-то сделать — сделайте. Не откладывайте и не меняйте мнение на полпути.
Сделайте по-другому
Не будьте рабом собственных привычек. Сделайте иначе то, что обычно делаете одинаково, и ищите более творческие способы справляться с повседневными задачами.
Обязуйтесь
Начиная что-то, что способно улучшить вашу жизнь, дайте себе слово идти до конца.
Меняйте лень на действие
Относитесь к лени как к возможности потренировать волю. Каждый раз, когда не поддаётесь ей, воля становится крепче.
То, что получилось однажды, получится снова
Если хоть раз удалось не поддаться дурной привычке, со временем её получится преодолеть полностью.
Начинайте снова и снова
Сила воли не строится за один день — нужно время, чтобы перебороть привычки многих лет. Сколько бы раз вы ни срывались, начинайте заново.
Общайтесь с теми, кто вас поддерживает
Старайтесь чаще бывать в компании людей, которые настроены позитивно и сами мотивированы двигаться вперёд.
Не бросайте
Провал — это не конец пути, а точка, с которой можно начать заново. Людей с сильной волей неудача не разочаровывает: они берутся за дело снова, с ещё большим желанием и амбициями.
Коротко о главном
Можно ли развить силу воли, если она никогда не была сильной стороной? Да — это тренируемый навык, а не врождённая черта, и растёт он от регулярных маленьких усилий, а не от одного волевого рывка.
С чего начать, если сложно взяться за большую цель? С маленького действия сверх привычной нормы — лишняя страница, лишние пять минут прогулки. Мелкие победы накапливаются в устойчивую волю.
Что делать после срыва? Просто начать заново — количество попыток решает больше, чем один неудачный день.
