Что можно сделать для того, чтобы избежать срыва?
Просто глубоко дышите… Дышите и подумайте обо всем хорошенько.
Вы не можете контролировать то, как ведут себя окружающие вас люди. Вы не можете контролировать абсолютно все, что происходит в жизни. Единственное, что всегда остается в вашей власти – это ваша реакция на то, что произошло. Ваша сила заключается в вашей реакции.
Чувствуете, что еще немного и у вас сдадут нервы? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое дыхательное упражнение позволяет избавиться от напряжения, успокаивает и деактивирует группу реакций под названием «бей или беги». В результате мы становимся способными мыслить более конструктивно и принять решение более осознанно.
В следующий раз, когда ваше авто подрежут на дороге, просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если бы перед тем, как начать ругаться или показывать неприличные жесты, водители просто делали бы пару глубоких вдохов и выдохов, все стало бы намного проще.
И не забывайте – у вас не получиться изменить другого человека. Вы не можете ожидать от него, что он будет вести себя так, как вы того хотите. Большинство из нас даже не задумывается о том, что вместо этого можно сделать глубокий вдох и выдох, отпустить ситуацию, быть примером для окружающих и принимать людей даже тогда, когда они нас раздражают.
Итак, вот те несколько привычек, которые помогли нам с Эйнджел избавиться от нашей склонности злиться на окружающих:
- Живите настоящим.
- Регулярно делайте по несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Напоминайте себе о том, что вы не можете контролировать других людей.
- Напоминайте себе о том, что окружающие имеют право жить так, как хотят.
- Не принимайте поступки других слишком близко к сердцу.
- Старайтесь обращать внимание на то хорошее, что есть в человеке. Делайте это даже тогда, когда это очень сложно.
- Перестаньте идеализировать. Не ожидайте многого ни от окружающих, ни от жизни в целом. Именно это является источником бессмысленных переживаний, расстройств, злости и излишней драмы в нашей жизни.
- Если кто-то из вашего окружения продолжает упрямствовать, это происходит потому, что человек сейчас переживает нелегкий момент. Вы ничего не знаете о том, через что он сейчас проходит. Помните обо всем этом. Проявите сочувствие и подарите человеку свою любовь. Не давите на него.
Для того, чтобы научиться все это делать, научиться БОЛЬШЕ ДУМАТЬ и меньше поддаваться сиюминутным порывам, необходима практика. Она того стоит.
Вы станете реже расстраиваться по поводу и без. Научитесь подходить ко всему более осознанно. Ваши отношения с окружающими улучшатся. В жизни станет меньше стресса. Вы привнесете в мир гармонию и покой…
