Медитация перед сном может изменить вашу жизнь к лучшему

Подготовка к медитации

Перед медитацией нужно провести соответствующую подготовку. Процесс подготовки состоит из простых ежедневных действий. Медитировать можно в темноте или при свете настольной лампы. Перед сном не стоит пользоваться компьютером и телефоном, и смотреть телевизор. Электромагнитное излучение отрицательно воздействует на сон и мешает очистке сознания. Перед медитированием нужно вспомнить что-то положительное, чтобы избавиться от негативных мыслей.

Медитация перед сном

Нужно лечь на кровать и закрыть глаза. Далее стоит очистить разум и подумать о спокойствии. Необходимо замедлить дыхание, и сконцентрироваться на пульсе. Дышать нужно раз в 5 секунд. Далее нужно снизить скорость дыхания до 10 секунд.

При правильном выполнении человек уснет сразу после окончания медитации. Методика для полноценного сна должна продлиться 15 минут. В среднем человек заснет в течение 10 минут. Медитировать можно также перед послеобеденным сном. Обеденный сон не должен длиться больше часа. Для будильника нужно использовать приятную музыку. Медитацию стоит проводить каждый день. Так процедура станет привычным действием. Специалисты считают, что человеку понадобится 20 дней для того, чтобы освоить методику. Спустя месяц сон полностью восстановится и энергия укрепится.

Медитацию можно проводить под расслабляющую музыку. Можно послушать звуки природы, птичье пение, шум костра и дождя или космический транс. Чтобы правильно погрузиться, нужно научиться визуализировать. Музыку необходимо слушать без помощи аксессуаров. Если без гаджетов никак нельзя при прослушивании музыки через наушники не стоит смотреть на экран смартфона или компьютера. Медитируя необходимо следить за дыханием. Дышать нужно через диафрагму. У медитации существует множество разновидностей. Медитация перед сном является самой распространенной.

Читайте также:  Гадают ли цыгане друг другу?
Otvetnavse.net