Уменьшение проявления стресса
Пребывая в полусонном и спокойном состоянии человек, избавляется от напряжения в нервной системе. Организм понимает, что до утра ему некуда спешить и переходит в состояние покоя. По словам доктора психологии Герберта Бенсона, медитация активирует встроенный механизм организма, который борется со стрессом. При медитировании организм переходит в спокойное состояние и перестает накапливать стресс.
Чувство умиротворенности
Каждый работающий человек перед сном обязательно обдумывает пройденный день и анализирует свои действия. Также перед сном многие чествуют беспокойство за собственное будущее и думают о том, что они может произойти неудача. Медитирование в свою очередь помогает сосредоточиться на настоящем. В состоянии покоя человек избавляется от тревоги, и приобретают желанное умиротворение.
Избавление от бессонницы
Медицинская школа Массачусетса провела исследования и выяснила, что медитация является эффективным способом для борьбы с бессонницей среди других методик. В эксперименте приняли участие все желающие. Из всех участников 58%, использовавших медитацию, улучшили качество сна. Большая часть остальных участников тоже улучшили сон, при этом перестали принимать седативные препараты. При состоянии покоя человеческий мозг переходит на особые волны. Тем самым медитация снижает воздействие бета-волн. Снижение активного мышления улучшает сон на 100%.
