Коротко: На токсичную семью указывают семь признаков: ваши чувства всегда на втором месте, вокруг постоянная драма и повышенные тона, вас заставляют молчать о происходящем дома, вами управляют через деньги или еду, ваши личные границы не признают, вам постоянно напоминают, как вам повезло жить именно в этой семье, и вы боитесь за свою безопасность. Если узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, стоит обратиться за помощью — к другу, психологу или на горячую линию.
Если вы живете в токсичной семье и никогда не знали другой жизни, на то, чтобы вырваться из этой нездоровой обстановки, может понадобиться несколько лет.
Придется изрядно поработать над собой и своей жизнью, чтобы увидеть, как именно родственники или партнер совершают над вами эмоциональное насилие.
Если вам кажется, что вы живете в токсичном доме… Что ж, вы не первые и, к сожалению, не последние.
Психологи составили несколько характерных особенностей, на которые стоит всегда обращать внимание. Они свидетельствуют о том, что в этом доме явно нездоровая атмосфера, и что ее определенно можно считать токсичной.
Если поймете, что некоторые из 7 признаков ниже вполне применимы к вам и вашей семье, не стесняйтесь обратиться за помощью — как минимум к верному другу, как максимум к опытному психологу или психотерапевту.
Ваши чувства всегда на втором месте — в лучшем случае.
Если над вами совершается физическое насилие, у него, как правило, есть четко различимые признаки, которые видны окружающим: синяки и ссадины, нежелание раздеваться в присутствии других людей или боязнь прикосновений.
Однако эмоциональное насилие, к сожалению, распознать не так уж просто.
Но один из способов понять, что вам не повезло жить в доме, где на постоянной основе практикуется эмоциональное насилие, — это осознать, что чувства ваших родителей, родственников или партнера всегда важнее ваших, а ваши всегда на втором месте. Всегда, без исключений.
Они даже могут говорить вам, что вы слишком истеричны и что ваши чувства детские и незрелые, поощряя ваши сомнения в себе. Подталкивая к тому, чтобы вы во всем доверялись им, и только им.
В вашей семье постоянно происходит какая-то драма и разговоры на повышенных тонах.
Здоровые семьи стремятся справляться со своими проблемами, не устраивая безобразных сцен.
Да, в них тоже ссорятся и порою даже кричат друг на друга, но это случается очень редко — как правило, члены таких семей предпочитают разрешать разногласия с любовью, уважением и честностью.
Если же вы живете в токсичной семье, один из характерных признаков этого — то, что вы окружены постоянной драмой.
Иногда вам кажется, что вы живете на каком-то эмоциональном поле боя, и вы стараетесь ходить на цыпочках и почти ничего не говорить, чтобы не подлить топлива в и так жарко пылающее пламя.
Этой нездоровой атмосферой отличаются очень и очень многие токсичные дома.
Вас постоянно просят «не выносить сор из дома».
Да, бывают вещи, которые касаются только вас и членов вашей семьи, но когда вас постоянно просят держать рот на замке с чужими людьми, это не может не настораживать. Если ваша семья для окружающего мира — тайна под семью замками, это очень плохо.
Тем более если ваше молчание скрывает действия, которые либо опасны, либо незаконны, либо и то, и другое.
Так что если члены вашей семьи постоянно приказным тоном просят вас лгать или умалчивать о том, что происходит в вашем доме, угрожая в случае ослушания изгнанием или какими-то иными последствиями, это признак того, что вы, возможно, живете в токсичном доме.
Вас пытаются контролировать с помощью денег, пищи или других ресурсов.
Один из способов, с помощью которых токсичные члены семьи пытаются контролировать свою «территорию», — угрозы. Они угрожают зависимым от них членам семьи наказаниями за нарушение установленных ими правил.
Наиболее распространенные формы наказания — лишение завтраков, обедов или ужинов, прекращение финансовой помощи или любые другие наказания, целью которых является предотвращение обретения этими членами семьи независимости от них. В любой форме.
Они не признают вашего личного пространства или границ.
Даже если вы все живете в одной тесной квартире, каждому из вас иногда нужно побыть наедине, и он нуждается хотя бы в небольшом личном пространстве, где может хранить свои вещи.
Это вполне разумное и взвешенное требование, в котором нет ничего чрезмерного, но если вам постоянно приходится отстаивать даже самое минимальное личное пространство и границы, раз за разом убеждая не лезть в вашу жизнь и не рыться в ваших вещах, — что ж, вы живете в токсичной семье.
Подобный вид контроля могут пытаться практиковать даже люди, с которыми вы больше не живете вместе, вроде родителей взрослых детей, заявляющихся «в гости» безо всякого предупреждения в любое время дня и ночи или указывающих им, как строить семейную жизнь.
В здоровых семьях знают и понимают, насколько важно взаимное уважение личных границ друг друга.
Часто говорят, как вам повезло вообще жить в этой семье.
Одним из ключевых инструментов эмоционального контроля, используемых токсичными членами семьи, является постоянное напоминание о том, как вам вообще повезло жить в их семье, и что без их защиты и мудрых наставлений вы бы вообще ничего и никогда не добились.
Этот вид эмоциональной манипуляции практикуется людьми с крайне низкой самооценкой, нуждающимися в вашей рабской преданности, чтобы чувствовать себя хотя бы более или менее комфортно.
Так что если вам постоянно напоминают, как вам повезло, что вы родились именно в этой семье, дополняя это тем, что без них вы бы пропали, разорились или убирали туалеты, это крайне тревожный звоночек, указывающий на то, что вы живете в токсичной атмосфере.
Вы боитесь за свою безопасность.
Один из самых надежных способов определить, не в токсичной ли семье вы живете, — вслушаться в голос сердца.
Если из-за действий, слов или поступков вашей семьи вы перестали чувствовать себя в безопасности, тогда стоит довериться вашим инстинктам и постараться как можно быстрее переместить себя куда-нибудь подальше из этого явно нездорового окружения.
В доме здоровой семьи никогда не звучат угрозы в любой форме. И если так уж случилось, что вам не повезло и ваша семья оказалась токсичной, помните — вы не одни. Вы всегда можете обратиться за помощью на горячую линию кризисных центров, к психологу и прочее. Не отчаивайтесь — выход всегда есть!
Коротко о главном
Как понять, что семья токсична? По совокупности признаков: чувства всегда на втором месте, постоянная драма, требование молчать о происходящем дома, контроль через деньги или еду, игнорирование ваших границ и страх за свою безопасность.
Что делать, если узнали себя в этих признаках? Обратиться за помощью — к другу, психологу, психотерапевту или на горячую линию кризисного центра.
Чем отличаются ссоры в здоровой семье от токсичной? В здоровой семье конфликты решают с уважением и честностью, в токсичной — постоянные повышенные тона и эмоциональное поле боя.
Почему в токсичных семьях просят «не выносить сор из избы»? Потому что молчание часто скрывает действия, которые опасны, незаконны или и то и другое сразу.
