Коротко: вместо магазинных энергетиков можно взбодриться натуральными средствами: настойкой элеутерококка, гранулами женьшеня, зелёным чаем с лимоном и мёдом, имбирным напитком, смузи из моркови, сельдерея и яблок или янтарной кислотой. Эффект держится от двух до пяти часов в зависимости от средства и дозы, а корица, добавленная в кофе, продлевает его бодрящее действие на несколько часов.
На заметку любителям кофе: порошок корицы, добавленный в чашку кофе, смягчает кофеиновый «удар» по сосудам и оказывает общетонизирующее действие, продлевая бодрость от кофе на несколько часов. А ещё это вкусно.
- Настойка элеутерококка — гривен 10 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать согласно инструкции.
- Женьшень в гранулах (цена тоже около 10 грн). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился.
- Зелёный чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка мёда. Хорошо бодрит, хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и тому подобным.
- Натереть корень имбиря (3-4 см) на тёрке и залить 200 мл кипятка, настоять 20-30 минут. Добавить по вкусу немного мёда и сок свежевыжатого лимона. Коктейль готов к употреблению.
- 3 морковки, 5 стеблей сельдерея, 2 яблока, 2 ч. ложки натурального мёда, 1 ст. ложка свежего сока лимона, 0,5 ч. ложки имбиря, 0,5 ч. ложки корицы. Морковь, сельдерей и яблоки измельчить в блендере, добавить специи, мёд и сок лимона.
- Янтарная кислота (около 15 грн) — антиоксидант, внутриклеточный энергетик, ориентированный на митохондрии, адаптоген. При продолжительных нагрузках — 1 таблетка 3 раза в день. При разовых — 4 таблетки за 30 минут до предполагаемой нагрузки. Противопоказаний нет.
Коротко о главном
Чем можно заменить энергетик из магазина? Настойкой элеутерококка, гранулами женьшеня, зелёным чаем с лимоном и мёдом, имбирным напитком, смузи из моркови, сельдерея и яблок или янтарной кислотой.
Сколько по времени держится эффект от этих средств? От 2 часов у зелёного чая до 3-5 часов у женьшеня в гранулах — в зависимости от дозы.
Зачем добавлять корицу в кофе? Она смягчает нагрузку кофеина на сосуды и продлевает бодрящий эффект кофе на несколько часов.
Что помогает взбодриться перед экзаменом или важной встречей? Зелёный чай с лимоном и мёдом — он бодрит около двух часов и заодно снимает нервное напряжение.
