Коротко: нелюбовь к себе редко выглядит как одна явная проблема — чаще это набор мелких привычек: недовольство своим телом, запрет на маленькие радости, неумение принимать заботу от других, завышенная планка, страх ошибок, привычка принимать всё на свой счёт и растворяться в чужой жизни. Один признак ни о чём не говорит, а вот сочетание нескольких — повод пересмотреть отношение к себе.
Не всегда получается заметить в себе нелюбовь к себе сразу. Один признак сам по себе почти ничего не значит — у каждого случаются моменты, когда собой недоволен. Но если складывается целая картина, стоит присмотреться к себе внимательнее.
Поводов позлиться на себя хватает у всех, и это нормально. При этом человек со здоровой психикой в целом относится к себе бережно: любовь к себе — базовая потребность, а не роскошь. Но есть и те, кто эту базовую потребность годами не удовлетворяет. Вот девять признаков, которые на это указывают.
Нелюбовь к своему телу
У женщин это обычно звучит так: талия недостаточно тонкая, грудь маленькая, глаза не такие большие, как хотелось бы. У мужчин — мышцы не как у Шварценеггера, пресса нет, рост не баскетбольный.
Первое, что здесь важно, — не впадать в крайности. Любить себя ненакрашенной, неухоженной, в старом свитере через силу не нужно. А вот замечать в себе достоинства, подчёркивать их и принимать недостатки — это и есть здоровое отношение к своему телу. И мужчинам стоит помнить: далеко не все женщины хотят видеть рядом с собой перекачанного мачо, форму достаточно поддерживать для себя.
Запрет на вещи, которые приносят радость
Купить новую кофточку, даже если шкаф и без того полон (мнение мужа тут не в счёт — он лицо заинтересованное). Купить себе ту самую нелепую удочку, даже если на рыбалку выбираешься раз в пятилетку. Работать на любимой, а не просто прибыльной работе. Выделять время на хобби. Сходить в кино на премьеру, а не ждать, пока фильм появится в сети бесплатно. Взять кофе подороже, если разбираешься в кофе. Найти время на встречу с подругой, если давно не виделись.
Если человек систематически запрещает себе подобные простые радости — это тоже форма нелюбви к себе.
Неумение принимать любовь, заботу, внимание
«Я всё сама» — особенно когда человек болеет или завален работой. Отказ от помощи в такие моменты — не сила, а неумение позволить о себе позаботиться.
Окружение из тех, кто критикует, а не поддерживает
Если рядом систематически оказываются люди, которые обесценивают и критикуют, а не поддерживают, — это тоже говорит о заниженной ценности себя в собственных глазах.
Слишком высокая планка для себя
Разрешать себе любить себя только при условии, что машина последней модели, должность директорская, дипломов десятки (и все с отличием), дети — отличники и призёры всех турниров, а в квартире идеальный порядок без единого пятнышка — верный способ никогда себя не любить.
Страх совершать ошибки
Этот пункт тесно связан с предыдущим. На ошибках учатся: они дают опыт, который потом помогает лучше ориентироваться в похожих ситуациях. Страх ошибиться часто идёт рука об руку со страхом не соответствовать собственным завышенным требованиям.
Привычка принимать всё на свой счёт
Особенно это касается негатива. Коллеги смеются — значит, наверняка над нами (хотя, может, кто-то просто рассказал смешной анекдот). Начальник злится — значит, я где-то напортачил (хотя, возможно, его самого только что отчитал его руководитель или дома не задалось утро).
Раствориться в другом человеке, отодвинув собственные планы, мнение и саму жизнь
Идти только туда, куда решила подруга, муж или мама, и никуда — без их одобрения и сопровождения. Полное растворение в чужом мнении — тоже способ спрятаться от себя.
Зависть, осуждение, сравнение
Завидуешь кому-то — значит, хочешь того же для себя. Сравниваешь себя с другими — значит, собой недоволен. Оба состояния — сигнал о том, что с собственной ценностью в глазах человека что-то не в порядке.
Любить себя — не значит быть эгоистом, это база, без которой сложно строить здоровые отношения с другими. Звучит просто, но в этом действительно что-то есть.
Коротко о главном
Можно ли любить себя, если есть недостатки? Да — здоровая любовь к себе не в отрицании недостатков, а в умении принимать их наравне с достоинствами, не впадая в крайности.
Почему сложно принимать помощь от близких? Часто это связано с установкой «я справлюсь сама», которая на деле мешает получать поддержку, даже когда она нужна.
Как связаны завышенные требования к себе и нелюбовь к себе? Когда любовь к себе обусловлена только достижениями — идеальной работой, дипломами, порядком в доме, — её попросту не остаётся на обычные дни.
Что делать, если узнал у себя сразу несколько признаков? Начать с малого: разрешать себе простые радости, замечать, когда принимаешь чужое настроение на свой счёт, и постепенно снижать планку до реалистичной.
