Коротко: Снять тревогу и напряжение помогают девять трав: пассифлора, женьшень, лимонная вербена, зверобой, валериана, базилик, липовый цвет, боярышник и мелисса. Каждая работает по-своему — от прямого воздействия на нервную систему до спазмолитического и легкого седативного эффекта, — и подходит для чая, настойки или ароматерапии.
Пассифлора
Это растение оказывает прямое воздействие на центральную нервную систему и одновременно расслабляет мышцы. Под ее действием проходят боли, появившиеся на нервной почве, а также, например, боли в шее из-за неправильной осанки.
Эта трава также помогает при головной боли и менструальных спазмах. Настойку пассифлоры можно купить в магазинах здорового питания и добавлять по несколько капель в воду, чай или свежевыжатый апельсиновый сок.
Женьшень
В традиционной китайской медицине считается, что женьшень балансирует энергию «инь» и «ян» в теле. Многие думают, что он провоцирует нервозность или волнение, но это не так.
Напротив, он стимулирует при подавленности или хронической усталости. При этом на людей в состоянии стресса или тревоги женьшень действует седативно.
Помимо свежего корня женьшеня, можно принимать его в виде настойки (чистый экстракт женьшеня на спирту): просто разведите несколько капель в стакане воды, свежевыжатого сока или чая.
Лимонная вербена
Лимонная вербена, или алоизия трехлистная, обладает множеством полезных свойств. В их числе — расслабление тела, которое помогает при проблемах со стрессом, нервозностью или тревогой, а также при бессоннице.
Некоторые используют ее для улучшения пищеварения: вербена помогает при кишечных газах, работает как ветрогонное средство и снимает колики благодаря спазмолитическому действию.
Свежие листья можно использовать как приправу для разных блюд или добавлять в домашние лимонады и соки. Из сухих листьев вербены легко сделать травяной чай — достаточно заварить несколько листьев на стакан кипятка.
Лимонную вербену можно комбинировать с другими травами, например с валерианой, ромашкой или мятой.
Зверобой
Это лекарственное растение содержит множество полезных веществ, например флавоноиды. Но самый важный из них — гиперицин, который блокирует действие гормона дофамина. Результат — улучшение настроения.
Также уменьшается выработка адреналина, поэтому зверобой очень подходит для лечения тревоги, нервозности и депрессии.
Можно купить эфирное масло зверобоя, которое применяют местно, массируя кожу круговыми движениями. Не забудьте смешать его с миндальным или оливковым маслом — чистое эфирное масло нельзя наносить прямо на кожу.
Другой вариант — ароматерапия: капните пару капель масла в аромалампу.
Некоторые пьют чай из зверобоя — для этого заваривают несколько листьев на стакан кипятка. Пить можно не более трех чашек в день.
Валериана
Это одно из самых известных лекарственных растений для лечения нервных расстройств и беспокойства. Ее цветки используют, чтобы уменьшить напряжение, — они содержат вещества с успокаивающим эффектом.
Валериана помогает заснуть и способствует хорошему отдыху. Ее рекомендуют, чтобы уменьшить боли при менструации. Сделайте настой из горстки высушенного корня валерианы на литр кипящей воды. Пейте не более трех чашек в день.
Базилик
Успокаивающие свойства этой травы известны не так широко, как гастрономические, — в основном ее используют, чтобы придать аромат и вкус блюдам.
Но базилик обладает и пищеварительным действием, поэтому чай из него хорош после еды, особенно если вы переели за обедом или ужином.
Еще он расслабляет нервную систему и помогает лучше отдохнуть. Это хорошее натуральное средство, чтобы облегчить состояние, которое в народе называют «гастрит на нервной почве».
Липовый цвет
Это средство чаще всего рекомендуют людям, которые страдают от беспокойства, нервозности или стресса. Отвар или чай из липового цвета (цветков липы) помогает хорошо спать, снимает напряжение и помогает справиться с бессонницей.
Если вам не нравится его вкус, добавьте в чай из липового цвета любую из трех других трав: ромашку, валериану или вербену.
Боярышник
У боярышника много полезных свойств, но особо стоит выделить способность улучшать состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях и даже предотвращать их.
Это хорошее натуральное средство для понижения кровяного давления (антигипертензивное средство), оно улучшает циркуляцию крови. Также боярышник действует седативно на симпатическую нервную систему, и его назначают пациентам с легкой степенью нервозности или тревоги.
Боярышник можно использовать в виде настойки, добавляя ее в сок, воду или чай.
Мелисса
Это растение — медонос, его цветы богаты пыльцой, поэтому привлекают пчел (отсюда и название: мелисса по-гречески означает «пчела»). Это хорошее расслабляющее средство, которое можно использовать при стрессе, тревоге или бессоннице.
Также мелисса действует как спазмолитик, поэтому ее рекомендуют людям, занимающимся спортом или испытывающим физические нагрузки. А еще мелисса способна облегчить спазмы и боль в животе.
Коротко о главном
Какая трава лучше всего помогает от бессонницы? Валериана и липовый цвет — оба помогают заснуть и снимают напряжение перед сном, их можно комбинировать друг с другом.
Можно ли пить успокаивающие травы каждый день? В статье указана суточная норма для зверобоя и валерианы — не более трех чашек чая в день, для остальных трав стоит соблюдать умеренность и следить за реакцией организма.
Какая трава помогает и от тревоги, и от боли в животе? Мелисса — она действует как спазмолитик и облегчает спазмы и боль в животе, а заодно снимает стресс и помогает при бессоннице.
