Как избавиться от неуверенности в себе и побороть страх

Как побороть страх в себе, избавиться от сомнений и неуверенности

В процессе того, как побороть страх и неуверенность в себе, психологи советуют визуализировать желаемые образы.

Предположим, перед вами стоит цель — получить новую, более соответствующую вашему профессионализму работу. При этом если в глубине души вы не уверены в том, что способны с ней справиться, или испытываете немотивированную тревогу и волнение перед предстоящим собеседованием, запомните следующее: ваш возможный наниматель абсолютно не обязан знать о ваших душевных треволнениях. Ваша задача — произвести на него максимально благоприятное впечатление. А для этого нужно убедительно сыграть образ человека, который, с точки зрения вашего нанимателя, безусловно достоин, занять это место.

Для достижения наилучшего результата необходимо правильно сформулировать цель своего поведения, так как ваше состояние и действия напрямую зависят от внутренних процессов, происходящих в психике, и физиологического состояния организма.

Реализуя задачу, как избавиться от сомнений и неуверенности, задайте себе следующие вопросы:

  • В какой ситуации я хочу вести себя или реагировать иначе, чем сейчас?
  • Чего я хочу добиться своим поведением?
  • Какой эффект я хочу произвести?

Представьте себя со стороны. Себя, для которого данная проблема уже в прошлом; себя, который способен вести себя наиболее адекватным и подходящим ситуации образом; себя, обладающего всеми нужными и необходимыми ресурсами и навыками поведения; себя сильного и уверенного.

В процессе того, как обрести уверенность в себе, помните, что необходимо постоянно обращать внимание на реалистичность желаемого Я-образа. То есть не надо представлять себя на 20 см выше, чем вы есть, с совершенно другой фигурой, в шикарном костюме, который для вас недосягаемо дорог, и т. д. как можно подробнее прорисуйте создаваемый образ в своем воображении. Детально представьте выражение лица, мимику, начиная со лба (нахмурен, расслаблен и т. п.) и кончая губами (присутствует легкая улыбка или, наоборот, губы сурово напряжены и вытянуты в прямую линию). Последовательно представьте манеру двигаться, сидеть, стоять. Отметьте, напряжены или расслаблены плечи, руки, особенности жестикуляции и т. д. Понаблюдайте за дыханием (брюшной тип, диафрагмальный). Обратите внимание, как звучит голос, смех и т. д. Созданный желательный образ должен вызывать у вас положительные ассоциации, нравиться вам.

Читайте также:  Наступает время, когда желание уходит. Ко всему. И к вещам, и к людям…
Otvetnavse.net