Коротко: Индекс массы тела считается по формуле «вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах» — например, при весе 65 кг и росте 175 см получится 65 : (1,75 x 1,75) = 21,2. Формула подходит для взрослых мужчин и женщин, но не для детей, а результат стоит воспринимать как ориентир, а не диагноз: у людей с развитой мускулатурой индекс может быть завышен без реального избытка жира.
Здоровый образ жизни и разумное отношение к питанию сейчас в тренде, и это объяснимо. Многие уже понимают, что от веса напрямую зависит здоровье: при его избытке растет риск оказаться пациентом гастроэнтеролога, диетолога, кардиолога и еще нескольких врачей в придачу.
Чтобы понять, нуждается ли образ жизни в корректировке, важно смотреть на вопрос комплексно, а не ограничиваться цифрой на весах. Разберемся, как рассчитать индекс массы тела для мужчин и женщин и какая норма считается здоровой.
Формула расчета
Особых познаний в математике для расчета индекса массы тела не нужно — достаточно простой формулы:
Вес (в килограммах) : квадрат роста (в метрах)
К примеру, при весе 65 кг и росте 175 см индекс массы тела считается так: 65 : (1,75 x 1,75) = 21,2.
Формула действует для мужчин и женщин, но не подходит для детей. И результат довольно относительный: мужчина спортивного телосложения может весить 110-120 кг при росте 195 см, и это вовсе не значит ожирение — дело в развитой мышечной массе. Если есть повод для беспокойства, для точного результата лучше обратиться к специалисту.
Таблица результатов расчета индекса массы тела
Если индекс массы тела получился меньше 18,5 либо больше 25, стоит задуматься об образе жизни и внести коррективы уже сейчас. А если индекс ниже 16 или выше 30, нужно кардинально менять систему питания, заняться спортом и в первую очередь обратиться к врачу, который примет необходимые меры.
Коротко о главном
Подходит ли формула ИМТ для детей? Нет, эта формула рассчитана только на взрослых мужчин и женщин — для детей норма считается иначе.
Означает ли высокий ИМТ ожирение? Не всегда — у людей с развитой мускулатурой индекс может быть выше нормы без реального избытка жира, так что результат стоит рассматривать вместе с другими показателями.
При каком ИМТ стоит обратиться к врачу? При значениях ниже 16 или выше 30 — это повод не тянуть с визитом к специалисту.
