Коротко: изменить отношение к себе помогают семь простых установок: помнить о своей уникальности, вкладываться в собственный труд, перестать сравнивать себя с другими, находить в себе достоинства, видеть мир не черно-белым, не зацикливаться на «плохом» и помнить, что вы больше, чем ваше тело. Все это работает через одно правило: лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать, — недооценка оставляет пространство для роста.
Пока человек внутренне расщеплен, он либо критикует и осуждает других, либо делает то же самое с самим собой. Если это направлено вовне — это агрессия. Если внутрь — аутоагрессия. Разница только в объекте нападения: ни то, ни другое не приносит покоя и удовлетворенности.
Как изменить отношение к себе: 7 способов
Такое поведение обычно свойственно людям, неуверенным в себе. Кажется, что тот, кто открыто выплескивает агрессию на других, увереннее прочих, — но это миф. Агрессия и уверенность несовместимы.
Беда в том, что люди, направляющие агрессию во внешний мир, редко признают собственную неуверенность и почти никогда не обращаются за помощью. Чаще они самоуверенны и эгоцентричны.
Эти советы — для тех, кто «съедает» самого себя: видит в себе проблемы, страдает, переживает и хочет помощи.
Первое, что стоит запомнить: лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать. Если вы себя недооцениваете, у вас остается потенциал для роста. Неудовлетворенность создает напряжение и подталкивает к действию.
Желание развиваться и становиться лучше означает, что вы не стоите на месте, а растете — пусть даже пока только в мыслях. Помнить об этом полезно: так проще увидеть, что вы двигаетесь вперед, даже если скорость движения вас не устраивает.
Второе: умение контролировать эмоции и не «вываливать» их на окружающих — это настоящая сила. Если задуматься, эту внутреннюю силу можно направить на собственный рост и развитие.
А теперь — семь конкретных способов изменить отношение к себе.
Знайте, что вы уникальны и неповторимы
Бог создал вас именно такими, какие вы есть. Не любить себя прямо сейчас — значит обижать Бога: он вложил в вас все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет. В вас уже есть огромный потенциал — вы обладали силой самого рождения.
Цените собственный труд
Бог постарался над вашим рождением, но без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Начните делать для себя хотя бы что-то небольшое и полезное — и заметите, как постепенно меняется отношение к себе.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Занятие неблагодарное: от него растет только неуверенность. Вы не лучше и не хуже других — представьте человечество песчинками в пустыне: разве одна песчинка лучше другой? Себя стоит сравнивать не с кем-то другим, а с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?
Найдите в себе достоинства
Если сразу их не видно, выписывайте их ежедневно, пока привычка не закрепится, — и вы начнете видеть в себе достоинства наравне с недостатками. Людей, состоящих из одних недостатков или одних достоинств, не бывает: в конечном счете мы сами решаем, что считать слабой стороной, а что — сильной.
Учитесь видеть мир целостным, а не черно-белым
Обычно человек делит все просто: недостаток — это плохо, достоинство — хорошо. Но постоянная оценка сама по себе рождает страдание. Возьмем упрямство: это плохо или хорошо? У любой ситуации, качества или черты характера есть две стороны.
Не делайте акцент на «плохом»
Именно фиксация на плохом рождает страдание. Учитесь находить хорошее даже в «плохом» и соединять обе стороны — в этом и заключается разумный взгляд на себя.
Вы больше, чем ваше тело
Многие отождествляют себя с телом и считают, что им же и ограничиваются, — отсюда такое пристальное внимание к внешней красоте. Но мы больше, чем тело, чем мысли, чем чувства. Это понимание помогает справиться со страхом смерти и одиночества и со временем становится по-настоящему вашим.
Счастье — внутри, а не снаружи. Стоит поискать этот источник в себе.
Коротко о главном
С чего начать, если хочется изменить отношение к себе? С мысли, что лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать: недооценка оставляет пространство для роста и подталкивает к действию, а не к самодовольству.
Почему вредно сравнивать себя с другими? Это только усиливает неуверенность. Полезнее сравнение с собой вчерашним — оно показывает реальное движение вперед.
Как перестать зацикливаться на своих недостатках? Ежедневно фиксировать собственные достоинства, пока это не станет привычкой, и помнить, что у любой черты характера есть две стороны.
