Коротко: страдание рождается не из самой ситуации, а из нежелания принять ее такой, какая она есть. Если что-то можно изменить — действуйте, если нет — отпустите. Ниже — десять коротких мыслей о том, как перестать бороться с реальностью: от идеи «нет неудач, есть уроки» до совета ценить настоящий момент и не сравнивать себя с теми, кому лучше.
Будде приписывают фразу: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Стоит на секунду задержаться на этой мысли.
В жизни каждого рано или поздно случаются трудные ситуации, с которыми сложно справиться. Кто-то пытается их преодолеть, кто-то приспосабливается, а кто-то замыкается в себе и впадает в депрессию.
На деле любые перемены — это смена позитивных и негативных периодов, которая закаляет характер и сознание и постепенно очищает наши желания. Поэтому важно принять ситуацию и пройти через нее достойно: ведь достижение цели — это в первую очередь готовность меняться.
Что есть, то есть
Страдание возможно только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если что-то в силах изменить — примите меры. Но если изменения невозможны, у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго и увлеченно страдать дальше.
Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете
Часто мы сами себе злейшие враги. Счастье во многом зависит от точки зрения: если считать что-то проблемой, эмоции и мысли неизбежно наполнятся негативом. Подумайте, какой урок можно извлечь из ситуации — и она внезапно перестанет быть проблемой.
Если хотите изменить вещи, начните с изменения себя
Внешний мир — это отражение внутреннего. Наверняка вы знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стресса — и причина в том, что внутри у них такой же беспорядок. Хочется думать, что меняющиеся обстоятельства меняют нас, но на деле все работает наоборот: сначала мы меняем себя, а уже потом меняются обстоятельства.
Нет понятия «неудача» — только возможность чему-то научиться
Стоит вообще убрать слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Томас Эдисон, по легенде, говорил: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Извлекайте урок из своих так называемых провалов и учитесь делать лучше в следующий раз.
Если не получаете желаемого — значит, что-то лучшее уже в пути
Иногда в это трудно поверить, но это правда. Обычно, оглядываясь на свою жизнь, вы замечаете: хорошие вещи случались именно после того, как что-то не получилось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи сильнее, чем та, которую вы получили в итоге. Просто доверяйте тому, что все происходит так, как должно.
Цените настоящий момент
Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное — не позволяйте ему пройти мимо. Скоро все это станет воспоминанием, и, возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.
Отпустите желания
Большинство людей живет со «связанным умом»: придает огромное значение своим желаниям, и если не получает задуманного, эмоции сразу уходят в минус. Попробуйте вместо этого практиковать «обособленный ум»: хотите чего-то — но остаетесь счастливы независимо от того, получите вы это или нет. Тогда эмоции держатся в нейтральном или положительном состоянии.
Поймите свои страхи и будьте благодарны им
Страх может быть отличным учителем: преодолевая его, вы часто приближаетесь к победе. Например, в колледже я боялась публичных выступлений. Сейчас забавно вспоминать об этом: я ежедневно говорю перед группой людей как преподаватель и вдобавок учу самому искусству публичных выступлений. Для преодоления страха нужна только практика — страх всего лишь иллюзия.
Позвольте себе испытывать радость
Как ни удивительно, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться и даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько привязаны к своим проблемам и внутреннему хаосу, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Постарайтесь позволить себе быть счастливыми — пусть даже на короткий момент, но важно уметь замечать радости, а не зацикливаться на одних трудностях.
Не сравнивайте себя с другими
А если уж сравниваете — то только с теми, кому хуже, чем вам. Остались без работы? Будьте благодарны хотя бы за пособие по безработице: большинство людей в мире живет в крайней нищете. Не похожи на голливудскую звезду? На самом деле мало кто на нее похож, и вы, вероятно, привлекательнее большинства людей. Сосредоточьтесь на этом.
Коротко о главном
Откуда берутся страдания, если верить этой идее? Из сопротивления тому, что уже есть, а не из самой ситуации — если что-то нельзя изменить, остается либо принять это, либо продолжать мучиться.
Как перестать считать что-то проблемой? Задать себе вопрос, какой урок можно извлечь из ситуации — тогда она перестает восприниматься как проблема.
Правда ли, что нет неудач? Есть только опыт: даже Эдисон говорил, что не потерпел неудачу, а нашел десятки способов, которые не работают, прежде чем нашел рабочий.
Что значит «связанный ум» и как его отпустить? Это состояние, когда счастье жестко привязано к исполнению желаний — альтернатива, «обособленный ум», позволяет оставаться довольным вне зависимости от результата.
