Постепенно снижать употребления сладостей
Не нужно сразу отказаться от всего, а потом смотреть на тортики “голодными“ глазами. Организм необходимо постепенно отучать от сладкого. Например, пить чай или кофе с сахаром, но постепенно уменьшать его, печенье не съедать все сразу.
Начать запивать десерты водой
Перестать есть сладости вместе с чаем и кофе. Лучше десерты запивать водой. Диетологи утверждают, что так легче избавиться от привычки есть много сладкого.
Не ходить голодным
Если в рационе присутствую белки, здоровые жиры и сложные углеводы, то есть чувство сытости и тогда не тянет съесть что-то с сахаром. Когда есть чувство голода, то желание перехватить чего-то сладкого – это закономерная физиологическая потребность.
Страницы: 1 2
