Коротко: техника проживания чувств через тело помогает освободиться от «негатива», отслеживая, в каких частях тела мысль или эмоция вызывает напряжение, а затем выполняя движения, которые это напряжение снимают. В отличие от совета «возьми себя в руки», который лишь загоняет боль внутрь, проживание помогает по-настоящему выйти из нее и перейти на следующий уровень жизни.
Техника самопомощи для проживания чувств может понадобиться, когда вас буквально захлестывают волны «негатива».
Существуют разные способы проживания (то есть выпускания, а значит освобождения от внутреннего «негатива» и душевной боли) чувств. Широко известный называется «возьми себя в руки». Помогает он, если и помогает, только на время и лишь тем, у кого на это есть силы. На самом деле такой способ не уводит от внутренней боли, а лишь загоняет ее внутрь, глубоко в бессознательное, откуда она продолжает влиять на человека. Как пишут мудрые, непрожитые внутри нас чувства создают для нас непрожитые ситуации.
Как прожить чувства через тело?
Поэтому есть специальные техники проживания чувств. Их используют, чтобы помочь себе пережить неприятные события и не возвращаться к ним в новом сюжете и в прежнем своем качестве.
Как научиться грамотно проживать чувства?
Полностью освободиться от внутренней боли можно, только пройдя через нее — прожив ее. Прожить значит побыть в том, что происходит с нами в данный момент. С чувствами это бывает трудно и больно, но только проживание помогает выйти из боли и перейти на следующий уровень жизни. Именно это и помогают делать техники проживания чувств.
Техника, которую опишем дальше, помогает проживать «негатив» с помощью тела: именно тело хранит информацию обо всех наших внутренних состояниях. Такие состояния возникают не случайно — именно тогда, когда мы «берем себя в руки» и боремся с тем, что чувствуем, чтобы перестать это чувствовать. По сути, занимаемся самообманом. И только проживание отрицательных эмоций, в частности с помощью тела, помогает освободиться от них лучше всего.
Пошаговая техника
- Как только вы поймали себя на негативных мыслях либо осознали свои чувства и эмоции, сразу задайтесь вопросом: в каких частях тела эта мысль или эмоция вызывает напряжение или другие ощущения — сжатость, скованность, ощущение давящего «камня» и тому подобное?
- Внимательно осознавайте (отмечайте про себя, где и что чувствуете) все эти места в своем теле.
- Подумайте, как бы вам хотелось снять это напряжение или освободиться от этих чувств, если бы они были чем-то, физически существующим внутри или снаружи вас. Какими движениями хочется освободить себя от этих «оков»?
- Проделайте эти движения так, будто преодолеваете сильное внешнее сопротивление. Можно повторить несколько раз, до ощущения усталости.
- Скорее всего, после этой процедуры у вас появится чувство растерянности или обескураженности по поводу тех чувств, с которых вы начинали, а также ощущение пустоты. У кого-то, возможно, наступит облегчение.
Этот момент, помимо физической усталости, тоже покажет, что значительный объем внутреннего негатива ушел: вы прожили его через тело.
Как правило, следом в голову начинают приходить конструктивные мысли о том, как выйти из проблемной ситуации, из-за которой вы испытывали сильные неприятные чувства.
Делайте так каждый раз: переводите мысли и чувства в поиск телесных ощущений, которые они вызывают, а затем «убирайте» (проживайте) эти ощущения, выполняя те действия, которые хочется предпринять для освобождения себя, по описанной методике.
В итоге, иногда с первого раза, иногда после нескольких повторений, и мысли, и негативные чувства вас «отпустят». И вы сможете быть в адекватном состоянии, чтобы решать возникающие вопросы.
Всех вам благ!
Коротко о главном
Что такое техника проживания чувств через тело? Способ отпустить негативные эмоции: сначала найти, где в теле они отзываются напряжением, а затем выполнить движения, которые это напряжение снимают.
Чем проживание отличается от совета «возьми себя в руки»? «Возьми себя в руки» загоняет боль внутрь, в бессознательное, откуда она продолжает влиять на человека, а проживание помогает по-настоящему из этой боли выйти.
Сколько раз нужно повторять технику? Столько, сколько нужно: иногда чувства отпускают с первого раза, иногда — после нескольких повторений.
Что человек чувствует после проживания эмоции через тело? Растерянность, обескураженность или ощущение пустоты, а у некоторых — облегчение; это признак того, что накопленный негатив ушел.
