Коротко: сильная эмпатия заставляет впитывать чужую боль и раздражение, как губка. Перестать это делать помогают пять привычек: не пытаться понравиться всем, внимательно выбирать, кого впускать в свою жизнь, не подпитывать вниманием токсичных людей, чаще бывать на природе и брать полную ответственность за свои мысли и эмоции.
Задайте себе прямо сейчас один простой вопрос: как перестать поглощать негативную энергию других людей?
Эмпатия - это способность распознавать и ощущать на себе чувства и эмоции других людей. Симпатия - умение испытывать сочувствие к другим.
Как правило, эмпатия - это хорошо, именно она делает нас людьми. Но порою сильная эмпатия означает, что вы поглощаете слишком много окружающих вас боли и страданий. Со временем это может повлиять на трудоспособность и даже на саму возможность жить полноценной жизнью.
Если вы хоть раз находились в одной комнате с негативным человеком, то знаете, насколько токсичной ощущается его энергия и даже само присутствие. Мир битком набит негативными людьми, поэтому важно научиться не впитывать, словно губка, испускаемую ими негативную энергию. Вот пять способов, которые в этом помогут.
Запомните раз и навсегда: вы не сможете понравиться всем вокруг
Если кто-то недолюбливает вас, постоянно жалуется или сторонится, не делайте делом всей жизни попытки убедить этого человека, что вы достойны любви, дружбы или хотя бы уважительного обращения. Это лишь глубже затянет вас в его поле притяжения и заставит зависеть от его мнения о вас.
Далеко не все в этом мире будут относиться к вам хорошо - нравится это или нет, но это факт. Каждый человек приходит в мир с какой-то своей целью, и эти цели могут кардинально расходиться с вашими. Старайтесь в первую очередь любить себя - это создаст своего рода силовое поле, которое не даст вам зависеть от чужого мнения, словно от наркотика.
И помните: вы не можете изменить всех подряд. В большинстве случаев вам не суждено растопить ледяное сердце таких людей и сделать их хоть чуточку добрее. Лучшее, что можно сделать, столкнувшись с ними, - просто держаться подальше и от них, и от их негативной энергии.
Внимательно приглядывайтесь к тем, кого впускаете в свою жизнь
Ваше тело, разум и личное пространство - это ваш храм. Подумайте, кого вы впускаете в этот храм и добровольно ли вы это делаете. Заставляете ли гостей хотя бы вытирать ноги у порога - или из-за вашего попустительства они оставляют грязные следы по всей вашей душе?
В бразильском диалекте португальского языка есть сленговое слово «фольгадо» - им называют нахлебника. В нашем языке точного эквивалента нет, потому что это даже не стиль жизни, а особая ментальность.
Есть люди, готовые, образно говоря, сесть вам на голову и свесить ноги, стоит вам проявить доброту. Дайте такому человеку кусок хлеба - завтра он потребует два. Пустите пожить у себя на выходных - он попытается остаться на неделю, а то и две.
Когда-то мне казалось, что моя жена общается с некоторыми соседями излишне холодно и недружелюбно. Но со временем я понял: она просто уважает себя, свой дом и своё личное пространство. И начал вести себя так же.
Доброта и щедрость - это хорошо, но проявляя их, будьте очень внимательны, чтобы те, кому вы по доброте душевной пытаетесь помочь, не вытерли о вас ноги. Иначе это, скорее всего, помешает вам помогать тем, кто действительно нуждается в помощи. Научитесь говорить «нет» и не испытывать из-за этого угрызений совести.
Хватит обращать внимание на токсичных людей
Паразит не может выжить в одиночку - для этого ему нужен организм-носитель. Токсичные люди не исключение. Когда вы уделяете кому-то внимание, то делитесь с этим человеком своей энергией. На чём концентрируется внимание, то и становится сильнее. Этим пользуются энергетические вампиры, крадущие вашу жизненную силу и высасывающие из вас позитивную энергию, заменяя её своей - негативной.
Некоторые люди просто опустошают в вас сливные баки своей души и идут дальше по своим делам, избавившись от негатива. Хорошо, что вы всегда готовы выслушать даже совершенно постороннего человека и посочувствовать его бедам, но есть черта, которую не стоит пересекать, если вы дорожите своим внутренним спокойствием.
Каждый из нас на каком-то этапе становился «любимыми ушами» человека, который на постоянной основе выплёскивал на нас своё раздражение по поводу работы, отношений и прочего. Все эти чужие эмоции по-своему выматывают и заставляют мерить свою жизнь чужой меркой - что совершенно непродуктивно.
Любите себя достаточно, чтобы заглушить это назойливое жужжание, сказать, что вам это не интересно. Или хотя бы что сейчас у вас нет на это времени. Это не грубость и не чёрствость, если вы просто не хотите быть резервуаром для чужой токсичной энергии.
Вдохните природу
Отправляйтесь на природу, помедитируйте, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Очистите воздух и воду внутри себя, займитесь полезными физическими нагрузками и отдайтесь на волю потока. Словно бабочка, нежно скользите по воздуху - нежно, но с невероятной скоростью.
В первую очередь обращайте внимание на собственное дыхание. Правильное дыхание улучшает кровообращение по всему телу и помогает ослабить поглощение чужой негативной энергии.
Идите по жизни уверенно, с высоко поднятой головой, и не позволяйте никому заставить вас чувствовать себя меньше и незначительнее, чем они.
Гусеница лишь ползает и ест всё вокруг, она прикована к земле. Чтобы взмыть в небеса прекрасной бабочкой, она сперва должна обрести лёгкость.
Возьмите полную ответственность за свои мысли и эмоции
То, как вы себя чувствуете, зависит от окружающих гораздо меньше, чем от вас самих - на все 100%. Вселенная направляет людей в нашу жизнь не просто так, а для того, чтобы подвергнуть нас испытанию. То, как мы воспринимаем сами себя, куда важнее, чем то, как воспринимают нас другие.
Вы не жертва, и ни у кого нет над вами большей власти, чем у вас самих. Подумайте: возможно, именно ваши мысли и ожидания воплотили в жизнь большую часть неприятных ситуаций. Что, если причина в вашем уровне терпения, раздражительности или излишнем сочувствии?
Если вы не удосужитесь хотя бы на секунду остановиться и заглянуть в собственную душу, вы так и будете считать себя жертвой всего мира, даже если на самом деле это не так.
Как только вы примете полную ответственность за то, как себя чувствуете и как реагируете на внешние раздражители, вы начнёте глубже понимать сами себя. А чем лучше понимаете себя, тем сложнее вас вывести из равновесия.
Старайтесь как можно чаще помещать себя в ситуации, которые повышают ваш уровень внутренней энергии, а не понижают его.
Общаясь с человеком, думайте о том, хорошо ли вам в его присутствии и хорошо ли ему в вашем. Вы достойны всего самого лучшего, и пора уже это понять.
Чтобы научиться защищать себя от чужой негативной энергии, прежде всего нужно научиться любить сами себя. Помните: вы достойны счастья и спокойствия, говорить «нет» - это нормально, а своё энергетическое состояние вы создаёте сами.
Коротко о главном
Почему сильная эмпатия истощает? Потому что она заставляет впитывать чужую боль и раздражение, как губка, и это со временем сказывается на трудоспособности и качестве жизни.
Как перестать зависеть от мнения токсичных людей? Перестать пытаться понравиться всем и любить в первую очередь себя - это снижает зависимость от чужой оценки.
Что делать с человеком, который постоянно жалуется? Не подпитывать его вниманием без меры - можно выслушать, но важно вовремя обозначить границу.
Помогает ли природа справляться с чужим негативом? Да - прогулка, глубокое дыхание и физическая активность помогают ослабить поглощение чужой энергии.
