Как правильно сушить тело девушкам?

Меню на неделю
1-ый день

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша. Омлет из двух яиц (лучше отдельно из белков);
  • Обед: рыба отварная, салат из капусты с горошком;
  • Полдник: кефир и творог с фруктами;
  • Ужин: филе куриное, салат овощной сельдерей, капуста, горошек зелёный.

2-й день

  • Завтрак: каша из цельной овсяной крупы, 2-3 варёных яичных белка;
  • Обед: капуста тушёная с отварной курицей;
  • Полдник: творог;
  • Ужин: тунец в собственном соку с зелёным горошком.

3-й день:

  • Завтрак: яичница, хлебцы зерновые;
  • Обед: отбивная из телятины, овощи;
  • Полдник: творог, апельсин;
  • Ужин: рагу куриное с кабачками.

4-й день

  • Завтрак: мюсли, творог;
  • Обед: суп с рыбными фрикадельками и овощами;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: куриная грудка с помидорами.

5-ый день

  • Завтрак: гречка, отварные яйца;
  • Обед: перец, фаршированный рыбой, овощной салат – огурцы, сладкий перец с оливковым маслом;
  • Полдник: творог, молоко;
  • Ужин: кальмары с грибами.

6-й день

  • Завтрак: творожная запеканка;
  • Обед: бульон куриный с яичными белками, филе курицы отварное;
  • Полдник: кефир, яблоки;
  • Ужин: салат белковый — курица, грибы, кальмары.

7-й день

  • Завтрак: омлет с тунцом, чай с молоком;
  • Обед: салат овощной, спагетти с креветками;
  • Полдник: кефир, сухофрукты – курага;
  • Ужин: творожные роллы с тунцом.

Из этого меню на неделю можно составить меню на месяц.

Читайте также:  Избегайте прикосновений к вашим волосам
Otvetnavse.net