Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни

Коротко: По Аюрведе, отсутствие энергии - первый признак приближающихся болезней и несчастий, а её источник - не еда и не отдых, а способность отдавать, любить и не зависеть от мира. Энергию дают пост, уединение, дыхательные практики, природа и бескорыстная помощь другим, а забирают уныние, переедание, пустые разговоры и беспорядочная жизнь. Если апатия тянется долго и не проходит от таких практик, это повод обратиться к специалисту, а не только к духовным техникам.

Статья основана на книге Рами Блекта: как преодолеть апатию и найти энергию для жизни с точки зрения Аюрведы, одной из древнейших медицинских систем.

Откуда берётся апатия по Аюрведе

По Аюрведе, если человек по-настоящему растёт духовно, это видно по двум признакам: он с каждым днём становится счастливее, а его отношения с людьми улучшаются. Если этого не происходит, какой бы практикой человек ни занимался, значит, он деградирует.

Подлинное счастье, по этой логике, приходит от отдачи: любить и быть счастливым может только тот, кто способен отдавать, а не только брать. Чем меньше человек зависит от мира, тем больше он способен отдавать и любить. В основе всех болезней и страданий, утверждает Аюрведа, лежат корысть и зависть - они усиливают эгоизм и концентрацию на себе. Клетка или орган, которые только потребляют ресурсы организма, ничего не отдавая, становятся раковыми - так же, по этой метафоре, вселенная избавляется от людей и цивилизаций, зациклленных только на себе, лишая их энергии.

Отсюда идея духовного гомеостаза - состояния гармонии между внутренним и внешним миром. Чтобы его достичь, живое существо должно само выделять энергию, а не только потреблять её из среды: чем сильнее человек зависит от мира, тем быстрее его выбивают из колеи перемены в этом мире. Брать энергию в неограниченном количестве, по этой концепции, можно только на духовном уровне - через чувство безусловной любви, даже когда теряешь деньги, престиж или любимого человека.

Еда, по этой логике, даёт энергию телу, но забирает её на внутреннем уровне - поэтому люди, которые периодически постятся, часто чувствуют себя бодрее тех, кто много ест, а во время болезни аппетит пропадает сам, помогая организму восстановиться через голодание. Первое правило здоровья здесь - принять мир, себя и свою судьбу такими, какие они есть, во всех обстоятельствах.

Что даёт энергию

Тонкую энергию, по этой традиции, человек получает, когда:

Голодает, уединяется, даёт себе обет молчания;
Выполняет дыхательные упражнения;
Гуляет у моря, в горах, среди природы;
Занимается творчеством бескорыстно;
Смеётся, радуется, улыбается от души;
Помогает кому-то бескорыстно, проявляет скромность;
Хвалит достойного человека за его качества и поступки;
Молится перед едой и ест продукты, богатые праной - злаки, каши, топлёное масло, мёд, фрукты, овощи;
Спит с 9-10 вечера до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько ни спи);
Получает массаж от гармоничной личности или делает самомассаж;
Обливается холодной водой, особенно по утрам, стоя босиком на земле;
Жертвует своим временем и деньгами;
Видит за происходящим божественную волю.

Что забирает энергию

К потере энергии, по этой же логике, приводят:

Уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом, страх перед будущим;
Эгоистичные цели и бесцельное существование;
Обиды, переедание, бесконтрольное блуждание ума;
Жареная или несвежая пища, еда из микроволновки, продукты с консервантами и химическими добавками;
Кофе, чёрный чай, белый сахар, белая мука, мясо, алкоголь - пища, лишённая праны;
Еда в спешке и на ходу, курение;
Пустые разговоры, особенно с осуждением и критикой других;
Неправильное дыхание - слишком частое и глубокое;
Долгое пребывание на солнце с 12 до 4 дня, особенно в пустыне;
Беспорядочные половые связи и секс без любви к партнёру;
Излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна;
Напряжение ума и тела, алчность и жадность.

Пять стихий праны

Восточная психология наполовину состоит из пранаямы - теории и практики дыхательных техник, которые держат человека наполненным жизненной силой, праной. Учителя йоги выделяют пять источников праны:

Земля: натуральная пища, жизнь на природе, ходьба босиком - у людей, живущих вдали от больших городов, быстрее восстанавливается иммунитет.
Вода: вода из колодцев и ручьёв, плавание в реке или море, отказ от кофеина, алкоголя и газировки.
Огонь: пребывание на солнце и пища, впитавшая солнечный свет.
Воздух: самый важный источник праны - чистый воздух гор, леса и моря; курение и толпа лишают человека праны.
Эфир: позитивное мышление, доброта, хорошее настроение - базовый уровень: даже человек, живущий на природе и правильно питающийся, но злой и раздражённый, теряет энергию быстрее, чем добродушный горожанин.

В городах источником праны традиционно считаются церкви, храмы и монастыри.

У каждого есть выбор каждую секунду: светить миру, радоваться, заботиться о других, служить бескорыстно - или жаловаться, завидовать, зацикливаться на деньгах и проблемах. Во втором случае энергии с каждым днём становится меньше, а место настоящей радости занимают искусственные стимуляторы - кофе, сигареты, алкоголь, ночные клубы, выяснение отношений, - и это ведёт только к разрушению. Простой вопрос себе «Я свечу миру или поглощаю свет?» помогает быстро сменить ход мыслей и поступков.

Если апатия и упадок сил не проходят неделями, мешают работать и общаться или сопровождаются подавленным настроением, духовных практик может быть недостаточно - в этом случае стоит обратиться к врачу или психологу, а не искать причину только в энергетике.

Коротко о главном

Что, по Аюрведе, является главной причиной апатии? Избыточная зависимость от мира и неспособность отдавать - эгоизм и корысть, которые, по этой традиции, лежат в основе большинства болезней и упадка сил.

Что быстрее всего даёт энергию? Дыхательные практики, время на природе, полноценный сон с 9-10 вечера и бескорыстная помощь другим людям.

Какая еда забирает энергию? Жареная и несвежая пища, кофе, алкоголь, белый сахар и мука, а также еда в спешке и на ходу.

Что делать, если апатия не проходит долго? Если упадок сил и подавленное настроение держатся неделями, стоит обратиться к врачу или психологу - духовные и дыхательные практики не заменяют профессиональную помощь.