Переедание давно стало такой же вредной привычкой, как злоупотребление алкоголем и курение. Апатия, хроническая усталость, заболевания внутренних органов – это неполный список результатов обжорства. Ученые пришли к выводу, что избыточное питание – проблема психологическая. К основным причинам переедания относятся стресс, усталость, неудовлетворенные потребности в любви, общении или знании. Также на наши пищевые привычки влияют семейные традиции, например вечерний чай.
ДОСТУПНАЯ РАДОСТЬ
Основная психологическая причина переедания – это невозможность распознать чувство голода и смешивание физических и психологических потребностей. К нуждам тела относятся дыхание, сон, еда, жидкость, гигиена, отдых, секс, эвакуация отработанных продуктов. Для нашей личности необходимы любовь, общение, забота, знания, развитие. Когда человек не реализует свои эмоциональные и интеллектуальные запросы, на помощь приходит простое средство, позволяющее на время снять стресс, – еда.
Потребности личности человека, его души первичны по отношению к нуждам тела, среди которых еда занимает только небольшую часть. Приятные занятия, не связанные с питанием, – общение, развлечения, любое радующее хобби могут решить проблему переедания. Важно прислушиваться к себе и задавать вопрос: «А чего я сейчас на самом деле хочу? Точно я голоден? Может, мне нужен отдых или забота?»
«ПРИ КРУПНЫХ НЕПРИЯТНОСТЯХ Я ОТКАЗЫВАЮ СЕБЕ ВО ВСЕМ, КРОМЕ ЕДЫ И ПИТЬЯ».
