Коротко: Побороть стеснение перед спортзалом при пышных формах помогают несколько вещей: пример plus-size моделей, которые не стесняются тренироваться, красивая спортивная форма, любимый (а не модный) вид спорта, разумное поощрение себя за труды и отказ от гонки за быстрым результатом. Тело меняется постепенно — и это нормально.
Забудь про комплексы
Известные plus-size модели не стесняются заниматься спортом: Тара Линн любит йогу, а Эшли Грэм ходит в тренажерный зал и бегает на беговой дорожке. Не оглядывайся на более худых посетительниц — твоя цель привести в порядок собственное тело, а не соответствовать чужому.
Купи красивую спортивную форму
Старая футболка, спортивные штаны с вытянутыми коленками и разбитые кроссовки мотивации точно не прибавят. Если купишь удобную и красивую форму, появится желание почаще ее надевать. Яркие принты, V-образные вырезы и контрастные вставки помогут скрыть то, что хочется скрыть. Для беговой дорожки возьми кроссовки, амортизирующие сухожилия при нагрузке, а для плавания или аквааэробики — стильный закрытый купальник.
Выбери правильный вид спорта
На виды спорта тоже бывает мода. Но если бездумно следовать фитнес-трендам вместо того, что действительно нравится, тренировки быстро наскучат. Чередуй силовые и кардиоупражнения, ходи на аквааэробику, занимайся йогой, тренируй мышцы спины и ног, регулярно качай пресс — такой набор дает гармоничное преображение всего тела.
Грамотно поощряй себя за труды
Речь не о кусочке торта после тренировки. Отдых в бане или сауне помогает быстрее вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникает крепатура. Постепенно привыкнешь к таким расслабляющим процедурам, и они станут дополнительным поводом ходить в фитнес-клуб.
Не торопи события
Не жди быстрых результатов — получай удовольствие от процесса. Используй спорт как способ взбодриться, а не как повинность, и не пропускай тренировку только из-за усталости на работе. Физическая активность заряжает энергией куда лучше, чем отдых перед телевизором или компьютером.
Коротко о главном
С чего начать, если стеснение мешает пойти в спортзал? С покупки красивой и удобной формы и выбора вида спорта, который действительно нравится, а не идет по фитнес-моде.
Можно ли поощрять себя едой после тренировки? Разумно — да, но лучший способ восстановления это баня или сауна, которые снимают крепатуру.
Как быстро появится результат? Быстрых результатов ждать не стоит — важнее не бросать тренировки и получать от процесса удовольствие, тогда изменения придут сами.
