Почему мы так много едим

ЗАЕДАЕМ СТРЕСС

Как правило, переедание является симптомом психологического перенапряжения. Такое состояние вызывается ситуацией, когда человек недоволен тем, что с ним происходит, ожидания его не оправдываются. Если энергия с помощью стресса направлена на другие задачи, пища превращается в токсины, которые откладываются в ткани, суставы и жировые клетки. А это, в свою очередь, провоцирует болезни тела и эмоциональные расстройства.

Излишества в питании – неэффективная стратегия борьбы со стрессом. Прием пищи в состоянии перенапряжения сам по себе вызывает переедание. Как это происходит? Питаясь в состоянии стресса, человек усиливает его. Это провоцирует дальнейшее потребление еды без чувства голода уже для того, чтобы успокоиться. Получается замкнутый круг.

Если вы замечаете, что принимаетесь за еду в состоянии перенапряжения, то следующее простое упражнение поможет вам успокоиться, расслабиться и более осознанно поесть. Перед тем как сесть за стол, пройдитесь в течение нескольких минут, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем, уже видя перед собой еду, хорошенько рассмотрите ее, представьте ее вкус, а также свое состояние, когда съедите ее. Таким способом вы сможете сосредоточиться на своих ощущениях, определить момент насыщения и вовремя остановиться.

СИМПТОМЫ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

  • Частые эпизоды неконтролируемого обжорства.
  • Чувство, что вы очень огорчены и расстроены после такого приступа.
  • В отличие от булимии, нет регулярных попыток компенсации обжорства путем вызывания рвоты, приема слабительных, голодания или тренировок.
  • Люди с компульсивным перееданием борются с чувством вины, отвращением и депрессией. Они беспокоятся о том, что обжорство сделает с их телом, ругают себя за отсутствие самоконтроля. Они отчаянно хотят остановиться, но чувствуют, что не могут.
Читайте также:  Паразиты, глисты, черви – главные симптомы и пути заражения
Otvetnavse.net