Коротко: Продукты, от которых растёт живот, делятся на две категории. Одни увеличивают его визуально из-за вздутия — газировка, сахарозаменители, бобовые, капуста. Другие наращивают жировую прослойку — алкоголь, фастфуд, мучное, сахар и сладости, полуфабрикаты. Первая проблема уходит за пару часов, вторая требует пересмотра рациона.
«Почему растёт живот?» — главный вопрос людей в XXI веке. В интернете есть миллионы статей про то, как его убрать без регистрации и СМС, тысячи фитнес-тренеров обещают согнать его за бешеные деньги, но быстро. И хочется уже эту проблему предотвратить, а не бороться с ней.
И такое возможно: достаточно не есть некоторые продукты. О них в этой статье и расскажем. Продукты, от которых живот растёт быстрее всего, делятся на две категории. Первая — те, что увеличивают его визуально из-за вздутия, вторая — продукты, из-за которых растёт жировая прослойка. Начнём с первой.
Продукты, которые увеличивают живот из-за вздутия
Газированные напитки
Любые питьевые жидкости с пузырьками: минералка, лимонады, шампанское и прочее. Из-за них в желудке и кишечнике начинают скапливаться газы, увеличивая его в размерах, и такое безобразие может продолжаться несколько часов.
Продукты с заменителем сахара
Это жевательные резинки и сладости с сахарозаменителями. На некоторые из них организм реагирует вздутием живота и диареей. Употреблять можно, но осторожно — в разумных количествах.
Бобовые, капуста, шпинат, виноград
Все эти продукты вызывают повышенное газообразование в организме. Так что не стоит ими наедаться, особенно перед походом на пляж.
Продукты, которые увеличивают живот из-за отложения жира
Алкоголь
Он очень калорийный. Да, порой алкоголики бывают тощими, но дело в том, что их организм так сильно изнашивается, что перестаёт усваивать пищу в полном объёме. А ещё спиртное повышает аппетит и замедляет расщепление жиров.
Фастфуд
Это просто кладезь трансжиров и сахара. Они дают слишком много калорий и вызывают воспалительные процессы в желудке и чувство жажды.
Мучное
Пряники, батоны и прочие плюшки содержат много калорий и вызывают газообразование. Если отказаться от них никак не получается, замени их хлебом грубого помола.
Сахар и сладости, а также соки
Конфеты, мороженое, торты, карамель, шоколад и их друзья — самые быстроусвояемые углеводы, которые только распаляют чувство голода. Лучше заменить их сухофруктами (но помни: обычно сухофрукты тоже готовят с сахаром, так что внимательно читай упаковку и выбирай те, куда его не положили).
Полуфабрикаты: колбасы, сосиски и прочее
Полуфабрикаты содержат большое количество трансжиров, которые вызывают воспалительные процессы в организме. А ещё в них очень много усилителей вкуса, которые задерживают воду в организме и вынуждают есть их больше, чем нужно.
Коротко о главном
Почему живот растёт от газировки? Пузырьки скапливаются в желудке и кишечнике в виде газов, и живот визуально увеличивается на несколько часов — это не жир, а вздутие.
Можно ли есть сухофрукты вместо сладкого? Да, но нужно проверять состав: многие сухофрукты тоже готовят с добавлением сахара.
Почему алкоголь способствует набору жира на животе? Он очень калорийный, повышает аппетит и замедляет расщепление жиров в организме.
Какие продукты вызывают вздутие живота чаще всего? Газированные напитки, продукты с сахарозаменителями, бобовые, капуста, шпинат и виноград.
