Как правильно принимать рыбий жир

В наше время вряд ли найдется человек, не знающий о пользе этого вещества. Помимо положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему, рыбий жир способствует снижению холестерина в крови, снижает риск образования тромбов, повышает работоспособность мозга. Чтобы восполнить дефицит омега-3 в организме, человек должен съедать около 200 г морской рыбы (лосось, сёмга, форель и прочие) 2-3 раза в неделю, но беда в том, что не каждый в состоянии ее себе позволить ввиду дороговизны.

В таком случае следует воспользоваться альтернативным методом, который учёные разработали уже давно. Это биологически-активные добавки.

В аптечной системе можно приобрести жидкий рыбий жир, но капсулированный более удобен и совершенно лишен неприятного запаха. Однако, при покупке такого БАДа, следует обращать внимание на упаковку: она не должна быть прозрачной. В противном случае солнечный свет очень быстро разрушит полезные кислоты, а добавка станет бесполезной.

Не лишним будет выяснить, из какого сырья произведен рыбий жир. Чаще всего на прилавках встречаются капсулы, содержащие омега-3, добытые из печени рыб. Но в этом случае жирные кислоты взаимодействовали с примесями, токсическими веществами и солью тяжёлых металлов, которые перерабатывала печень. Вреда человеческому организму они не нанесут, но будут менее полезны, чем омега-з, добытые из мышечной ткани рыб.

Читайте также:  Как подтянуть грудь и за неделю привести ее в форму
Otvetnavse.net