Сроки и объемы приема
Приём рыбьего жира обусловлен целями, которые преследует человек.
Для простого поддержания здоровья взрослому в сутки достаточно 1-2 капсул в день по 250 мг.
Если же необходимо восполнить дефицит омега-3, то дозы, соответственно, увеличиваются.
Интересен следующий факт: у людей, желающих нарастить мышечную массу или сбросить лишние килограммы, дозировка приёма жирной кислоты прямо пропорциональна целям. В первом случае, для набора мышечной массы, рекомендуется принимать до 3000 мг рыбьего жира в день, а во втором случае, для похудения, дозировка увеличивается и составляет 4000-5000 мг.
Объясняется всё просто: в ходе избавления от лишних килограммов мозг понимает, что организм в достаточной мере снабжается полезными жирными кислотами, и запускает процесс сжигания накопившегося подкожного жира. Для набора же мышечной массы нужен белок, который синтезируется с помощью омега-3.
В целом рыбий жир не следует принимать постоянно. По поводу сроков существуют разные мнения. Одни специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир в течение месяца, а затем делать перерыв на такое же количество дней. Другие утверждают, что лучше принимать полезное вещество 2 раза в год (осенью и весной) на протяжении трехмесячного срока. За это время омега-3 успевает максимально почистить сосуды, укрепить сердечную мышцу, улучшить состояние после тяжелых физических нагрузок, восстановить нервную систему и накопиться в некоторых объемах.
В любом случае, перед приёмом БАДа следует обязательно проконсультироваться со специалистами и строго следовать приложенным инструкциям.
