Как правильно принимать рыбий жир

Дозировка и правила приёма

Чтобы рыбий жир оказал свое положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, его нужно принимать правильно.

Поскольку это всё же пищевая добавка, её обязательно употребляют во время утреннего приёма еды. Если проглотить БАД на голодный желудок, можно вызвать пищевое расстройство и спровоцировать выход газов из желудка. Капсулы рыбьего жира запивают большим объемом чистой холодной воды и быстро проглатывают. Если этого не сделать, то желатиновая оболочка размягчится, все полезные вещества окажутся в ротовой полости и подвергнутся разрушающему воздействию слюны.

В зависимости от содержания омега-3 в капсуле, разрабатывается схема приёма.

Специалисты утверждают, что оптимальная норма жирной кислоты в сутки для взрослого человека составляет 1000 — 1200 мг. Минимальной считается доза 250 мг, а максимальная точно не определена. Некоторые диетологи сходятся во мнении, что безопасно можно принимать до 5000 мг. Исходя из того, что в среднем на 1 г рыбьего жира, находящегося внутри желатиновой оболочки, приходится 0,35 г полиненасыщенной жирной кислоты, взрослому в сутки нужно принимать около 3-5 капсул.

Конечно, существуют капсулы и с большей дозировкой, поэтому перед приёмом важно тщательно изучить прилагаемую к БАД инструкцию.

Правила хранения

Упаковку с рыбьим жиром следует хранить в прохладном темном месте подальше от разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей. Нужно следить за конечной датой годности и не принимать просроченный БАД, поскольку он превращается в яд и может нанести непоправимый вред здоровью.

Читайте также:  Как правильно ухаживать за кожей лица
Otvetnavse.net