Примерное меню на сушке
Порции, преимущественно состоящие из морепродуктов, белого мяса, овощей (капуста, салат, перец, кабачки). Максимальное ограничение углеводистых гарниров – гречневой и рисовой каши, картофельного пюре.
Дневной калораж следует разделить на 4-5 приемов. Последний прием – нежирные сорта рыбы с овощами за 2,5-3 часа до предполагаемого сна.
Следует уделить особое внимание кардио и силовым тренировкам. На сушке одинаково важны как правильно составленный рацион, так и правильно подобранная программа тренировок, только в комплексе возможно достичь желаемого результата рельефности и привлекательности мышц и форм.
