Коротко: двойной подбородок убирают несложным комплексом из пяти упражнений для мышц лица и шеи, который выполняют дома без вмешательства пластических хирургов и косметологов. Каждое упражнение повторяют 5-8 раз, а первые заметные результаты при регулярных занятиях появляются уже через несколько недель.
С двойным подбородком сталкиваются женщины с любым весом — и те, кто борется с лишними килограммами, и те, у кого после сорока лет абсолютно нормальная масса тела. Второй подбородок может появиться из-за неправильной осанки, гормональных сбоев, из-за которых кожа теряет упругость и становится дряблой, или генетической предрасположенности.
Есть несложный комплекс упражнений, который довольно быстро подтягивает контуры лица и убирает двойной подбородок без вмешательства пластических хирургов и косметологов. Его можно выполнять и для профилактики, и когда с проблемой уже пришлось столкнуться напрямую.
Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях
Чтобы добиться результата, комплекс нужно выполнять последовательно и регулярно. Каждое упражнение повторяется 5-8 раз.
Разминка
Как и перед любой тренировкой, важно сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Для этого нужно подвигать челюстью: в стороны, вниз, а затем вперёд и назад.
Упражнение 1. «Ковш»
Рот широко открыт. Нижнюю губу нужно втянуть в рот, а затем плавно свести челюсти, максимально напрягая мышцы лица.
Упражнение 2. «Воздушный поцелуй»
Голова запрокинута назад, кончик носа направлен в потолок. Губы крепко сжаты, как перед поцелуем. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, напрягая мышцы, затем вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить 5-7 раз.
Упражнение 3. «Дотянуться до носа»
Нижняя челюсть чуть выдвинута вперёд, кончик языка тянется к носу. Задержаться в этом положении на некоторое время.
Упражнение 4. «Сопротивление кулакам»
Повернуть руки ладонями к лицу и сжать в кулаки, упереться подбородком в оба кулака. Нужно напрячь челюсть и стараться опустить её вниз, одновременно создавая руками обратное сопротивление.
Упражнение 5. «Идеальный контур лица»
Исходное положение — повернуть голову влево, в развороте нижняя челюсть выведена вперёд. Дальше нужно создать напряжение мышц шеи и потянуть подбородок в сторону. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться. После небольшого отдыха выполнить то же самое в правую сторону.
Чтобы получить от комплекса максимальный результат, во время упражнения нужно предельно напрягать мышцы лица и шеи, а во время отдыха — полностью их расслаблять. Ещё один важный момент — регулярность занятий: при систематических тренировках положительные изменения заметны уже через несколько недель.
Коротко о главном
Сколько раз нужно повторять каждое упражнение от второго подбородка? 5-8 раз, выполняя комплекс последовательно и регулярно.
Помогают ли эти упражнения только при лишнем весе? Нет, двойной подбородок может появиться и при нормальном весе — из-за осанки, гормональных сбоев или генетики, и упражнения работают в обоих случаях.
Через сколько будут заметны первые результаты? При регулярных тренировках заметные изменения появляются уже через несколько недель.
Нужно ли делать разминку перед упражнениями для подбородка? Да, небольшая разминка движениями челюсти подготавливает мышцы лица к нагрузке.
