Коротко: Женщины, которые с возрастом почти не стареют, держатся на шести правилах: следят за пищеварением и пьют достаточно воды, высыпаются, регулярно бывают на свежем воздухе и ходят в баню, налегают на витамины (особенно зимой на сухофрукты), избегают некрасивых эмоций и не забывают ухаживать за руками и шеей — местами, которые выдают возраст быстрее лица.
Есть немало женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе: кожа чистая, морщин почти нет, разве что мимические — в уголках глаз. И улыбаются они так часто, словно у них всё хорошо всегда. Спросите у них секрет молодости — и окажется, что у каждой он свой. Но есть и общее, несколько главных принципов. Вот и попробуем их выделить.
Первое правило. Следите за пищеварением
Кишечник должен работать как часы. Запоры — это отравление организма и следствие — дряблая, тусклая кожа. По верованиям восточной медицины, тонкий кишечник — это корни нашего организма: у дерева с крепкими корнями и вид процветающий, а при гнилых корнях дерево увядает и сохнет. С кишечником та же логика — здоровый кишечник значит здоровый и долгоживущий организм. Здоровье кишечника в первую очередь зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а ромашковый чай по утрам заметно помогает коже.
Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьём. Не верите? Это легко доказать.
Начнём со строения кожи. В эпидермисе есть белковые волокна — коллагены, которые обладают интересной способностью: при контакте с водой они увеличиваются в объёме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, и она разглаживается — морщинки исчезают или уменьшаются.
От этого процесса и зависит гладкость кожи. Самый доступный способ сохранить её молодость и решить массу проблем со здоровьем — выпивать ежедневно 1,5-2 литра некипячёной природной воды. Такая вода наполняет организм жизненной энергией и кислородом, и вскоре результат станет заметен на лице в буквальном смысле: кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.
Второе правило. Полноценный сон
Недосыпание — злейший враг красоты кожи и волос. Старайтесь ложиться спать так, чтобы успеть хорошо выспаться. У меня есть знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера, — и как же она выглядит в свои 36 лет, это просто поразительно.
Сон — замечательный подарок человеку от природы. Раньше казалось, что сон — это проклятие, забирающее ценное время. Но полезность сна открывается не сразу. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально: после сна стираются лишние эмоции и информация, и остаётся только суть в памяти.
Третье правило. Свежий воздух — друг красоты
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть открыты постоянно, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя нормально, ему нужно около тридцати кубометров свежего воздуха в час.
И ещё один важный секрет молодости — баня. Наша кожа — живой организм, в котором накапливаются токсины, и от них нужно постоянно освобождаться. Считается, что человек должен выделять через поры кожи в три с половиной раза больше отходов, чем через кишечник и почки, а достигается это только паровой баней с веником.
Особенно хорошо, когда в бане всё сделано из дерева. Знахари ещё с вечера готовят в тазике очень солёный раствор, пропитывают им мохнатое полотенце и слегка выжимают. Когда после натирания этим полотенцем тело становится красным, как варёный рак, можно считать, что кожа заработала как живой организм. При этом советуют использовать не мыло, а кукурузную муку — она не вредит коже в горячем помещении.
Четвертое правило. Витамины
Где искать витамины — объяснять не нужно, это знают даже дети. Конечно, не в сигаретах, не в алкоголе и не в пирожных. А вот про зимнее время подскажу: зимой больше всего витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, добавляйте курагу и изюм в овсяные хлопья по утрам и регулярно пейте настой шиповника — он должен быть слегка кислым на вкус, только тогда в нём достаточно витаминов.
«Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно — и можно забыть о старости и усталости, если, конечно, не забывать про спорт», — сказал Пратт. Из «чудо-продуктов» специалист выделил фасоль и чернику, брокколи и овсянку, апельсины, жёлтую тыкву, сою, лосось, шпинат, чёрный и зелёный чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета работала, все перечисленные продукты нужно есть хотя бы 4 раза в неделю.
Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души
Секрет сохранения молодости — избегать некрасивых эмоций, и это не менее важно, чем всё вышесказанное. Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие — старость будет с красивым молодым лицом, и пластические операции вам не понадобятся.
А напоследок — «эликсир молодости». Считается, что этот состав мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 — бессмертника, 100 — зверобоя и 100 граммов берёзовых почек перемешать и измельчить. 1 ст. л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды в термосе, процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой мёда, а утром — за полчаса до еды. Пить в течение месяца, повторный курс — через пять лет.
Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают шея и руки
О руках мы часто забываем: привыкаем к их виду и не всегда замечаем момент, когда уже слишком явно проступают морщинки и косточки на кистях. К тому же кожа на руках страдает от перепадов температуры и незащищённости куда сильнее, чем щёки, прикрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками стираем, моем посуду, прячем их в карманах из-за забытых дома перчаток.
Наши прабабушки не зря носили весной и осенью тонкие перчатки — они защищали кожу рук, продлевая её молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице опускается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток — не баловство, а обычное средство защиты.
Коротко о главном
Сколько воды нужно пить для молодости кожи? 1,5-2 литра некипячёной природной воды в день — именно она наполняет коллаген влагой и разглаживает морщинки.
Какие продукты заменяют летние витамины зимой? Сухофрукты: курага, изюм, компот из сухофруктов, а также настой шиповника с лёгкой кислинкой.
Из чего готовят «эликсир молодости»? Из смеси ромашки, бессмертника, зверобоя и берёзовых почек в пропорции 200:100:100:100 граммов, настоянной в термосе.
Почему возраст женщины выдают именно руки? Кожа рук меньше защищена кремами и сильнее страдает от перепадов температуры, чем лицо, поэтому морщинки на кистях проявляются раньше.
