Коротко: если человек — партнер, друг или родственник — постоянно причиняет вам боль, важно не понять, почему он так поступает, а перестать тратить на него время. Мозг легко считывает физическую угрозу, но с трудом распознает эмоциональную, поэтому разрушительные отношения затягиваются надолго. Решение простое: установить границы, научиться говорить «нет» и оставить рядом только тех, кто вас уважает.
Люди, которые делают нам больно, способны менять нас, отвлекать от того, кем мы являемся на самом деле, — сильных, смелых и свободных личностей, заслуживающих счастья.
Конечно, никто не вырывается из разрушительных отношений за одну ночь — слишком тяжело преодолеть то, что рушит нас эмоционально.
Чаще всего, думая о спасении, мы представляем именно физическую угрозу: нож, темную безлюдную улицу. Мозг человека четко настроен распознавать такую опасность и реагировать — драться или бежать.
Но с одним согласится каждый: не всегда легко заметить опасность, а убедить себя, что от нее нужно бежать, бывает еще труднее.
Мы — социальные существа: заводим дружбу, отношения, партнерство и другие связи с людьми, которые иногда способны нам навредить.
Что делать, если тот, кто причиняет вам боль, — член семьи или партнер?
Люди, которые делают вам больно, не заслуживают вас
«Человек, который делает вам больно, не заслуживает вас» — сказать эти слова непросто. Но глубоко в душе вы знаете: тот, кто разрушает вашу самооценку и не уважает вас, на самом деле не любит. Вопрос в том, как на это реагировать.
Люди, которые делают больно другим, чаще всего заботятся только о себе.
Когда речь заходит о тех, кто причиняет боль, первое, что приходит на ум, — физическая жестокость.
Печальная реальность в том, что жестокое обращение не исчезло ни в одной культуре и ни в одном социальном классе. Но есть и другой его вид — скрытый, косвенный, молчаливый, и от этого не менее вредный.
Вокруг нас есть люди, не способные на сострадание и на отношения, построенные на взаимном уважении.
Так же разрушительно действуют и те, кто в отношениях всегда ставит свои потребности выше интересов партнера.
Эгоизм и неумение выстроить связь через понимание, доверие и уважение — черта, которая приносит в жизнь немало вреда.
Слова могут ранить
Порой дело даже не в том, что вам говорят, а в том, как. Пренебрежительный тон, повышенный голос и сарказм бьют по самооценке не хуже поступков.
Если в детстве человека держали в ежовых рукавицах, мало с ним общались или унижали, это тоже способно разрушить его — подорвать самооценку и чувство безопасности.
То, как человек ведет себя в отношениях, его тон голоса и манера выражать отношение к вещам, говорят о нем многое.
Научитесь защищать себя от того, что причиняет боль, и от людей, которые вас оскорбляют.
Реальная проблема, о которой уже шла речь, в том, что люди обычно реагируют только на физические угрозы, а не на социальные или эмоциональные, которые бьют по самооценке.
Довольно часто именно члены семьи и ближайший круг друзей способны навредить сильнее всего. Что делать, если родители, партнер или лучший друг не уважают вас или манипулируют вашими эмоциями?
Не бойтесь установить границы и сказать «нет» тому, что вам не нравится и причиняет боль
Сказать «нет» — не эгоизм. Это уважение к себе: люди рядом получают сигнал, что с вами нужно считаться и что некоторые вещи способны вам вредить.
Когда вы кому-то отказали, важно услышать реакцию этого человека. Если ничего не меняется и он ведет себя так же, пришло время признать: тот, кто делает вам больно, не заслуживает вашего внимания.
Поймите: невозможно угодить всем. Попытки постоянно делать счастливым каждого человека в своей жизни — недостижимая цель, которая только превратит вас в того, кто всем угождает в ущерб себе.
Нужно уметь расставлять приоритеты, и первым из них должны быть вы сами. Тот, кто любит и уважает себя, не позволит другим себе вредить.
Важнейшие отношения, которые стоит развивать, должны позволять вам быть собой и давать уважение, любовь и понимание
А как быть с теми, кто вас не уважает? Они заслуживают лишь одного — увеличения дистанции, чтобы вы могли восстановить эмоциональный баланс и защитить себя. Держитесь подальше от таких людей или максимально ограничьте общение. Такие границы не делают вас плохим человеком.
У вас такое же право на собственное счастье, как и у любого другого человека в мире. Не тратьте время на тех, кто причиняет боль и не уважает ваши ценности и вашу целостность.
Они этого не стоят.
Коротко о главном
Как понять, что человек причиняет вам эмоциональную боль? Если он разрушает вашу самооценку, унижает пренебрежительным тоном или сарказмом и ставит свои потребности выше ваших — это уже признак вредных отношений, даже без физической жестокости.
Как перестать терпеть такое поведение от близкого человека? Установить границы, научиться говорить «нет» и ограничить или прекратить контакт, если поведение не меняется в ответ на ваши слова.
Значит ли установка границ, что вы плохой человек? Нет — границы это уважение к себе, а не эгоизм. Именно они помогают восстановить эмоциональный баланс и защитить себя.
