Коротко: японский метод сводится к простой привычке — выпивать несколько стаканов тёплой воды утром натощак, затем выдерживать паузу перед завтраком. Сторонники практики связывают с ней хорошее самочувствие и бодрость. Важно понимать: это бытовая привычка, а не лечение. Вода не заменяет терапию при диабете, гипертонии, артрите и других заболеваниях — их лечит врач.
Материал носит справочный характер и описывает популярную оздоровительную практику. Он не является медицинской рекомендацией. Обычная питьевая вода не лечит болезни и не отменяет назначенного лечения; при любых симптомах и хронических заболеваниях решения принимает врач.
Вода — источник жизни, без неё невозможно существование на Земле. О пользе воды для здоровья говорили ещё древние лекари: методику водолечения в своей книге «Моё водолечение» описал немецкий католический священник Себастьян Кнайп.
Привычка пить воду по утрам популярна среди японцев. Сторонники метода считают, что достаточно ежедневно с утра выпивать стакан воды, чтобы лучше себя чувствовать: легче переносить головные боли, тяжесть в желудке, следить за весом и общим тонусом. Стоит сразу оговориться: это не доказанный способ лечения болезней, а гигиеническая привычка. При диабете, гипертонии, артрите, проблемах с сердцем и органами дыхания вода не заменяет обследование и назначенную врачом терапию. Японцы известны как долгожители, и их бытовой опыт бывает любопытен. Итак, в чём заключается японский метод питья воды.
Как проводят утренний ритуал
1. С утра натощак, ещё до того как почистить зубы и умыться, выпивают 4 стакана чистой тёплой воды или воды комнатной температуры.
2. Затем проводят утренние гигиенические процедуры, чистят зубы, но воздерживаются от еды и питья в течение 45 минут.
3. После этого завтракают привычным образом и ничего не едят и не пьют в течение 2 часов после завтрака.
Если выпить за раз четыре стакана воды тяжело, начинают с меньшей дозы и постепенно увеличивают её, пока не доведут до 800 миллилитров.
Почему советуют пить воду по утрам
За ночь организм не получает жидкости, поэтому с утра стакан воды помогает восполнить её запас. Достаточное питьё поддерживает нормальную работу организма и хорошее самочувствие. Если вместо воды сразу после пробуждения налегать на кофе и бутерброды, ощущение жажды остаётся дольше. Поэтому многие берут за привычку выпивать воду перед едой.
Почему советуют тёплую воду
Дело здесь не в страхе простудиться. Тёплая вода приятнее для желудка с утра и легче переносится натощак, чем холодная. Многим она помогает мягче начать день.
Чем нравится вода с лимоном
1. Лимон содержит витамин C и калий.
2. Это освежающий напиток с приятным кисловатым вкусом.
3. Сок лимона в тёплой воде многим нравится с утра.
4. Тёплая вода с лимоном — простой способ разнообразить утреннее питьё.
Если выпивать с утра четыре стакана воды не для вас, а ждать 45 минут перед завтраком некогда, возьмите за привычку выпивать после пробуждения стакан тёплой воды с лимоном. Это простой способ освежиться и взбодриться в начале дня.
Коротко о главном
Правда ли вода лечит диабет, артрит и гипертонию? Нет. Обычная питьевая вода не лечит эти и другие болезни и не заменяет назначенного врачом лечения. Утренний стакан воды — гигиеническая привычка, а не терапия.
В чём суть японского метода? Выпить утром натощак 4 стакана тёплой воды (при необходимости начиная с меньшей дозы и доведя до 800 мл), затем 45 минут не есть и не пить, а после завтрака выдержать паузу около 2 часов.
Зачем пить воду с утра? За ночь организм не получает жидкости, и стакан воды помогает восполнить её запас и взбодриться. Достаточное питьё в течение дня полезно для самочувствия.
