Коротко: Фейхоа — экзотический фрукт с кисло-сладкой мякотью и ароматом земляники с ноткой ананаса. Он богат клетчаткой, калием, витамином C, B6 и йодом: помогает пищеварению, снижает давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, полезен при беременности, при нехватке йода и для восстановления после травм. Серьезных противопоказаний у фейхоа нет — изредка возможна индивидуальная непереносимость.
Где растет фейхоа
Фейхоа — плодоносное цветущее растение семейства миртовых. Небольшие деревца встречаются в Южной Америке: на юге Бразилии, востоке Парагвая, в Уругвае, на севере Аргентины и в Колумбии. Сейчас фейхоа также выращивают в Новой Зеландии, Австралии, Азербайджане и западной Грузии.
По форме плод напоминает куриное яйцо зеленого цвета. Мякоть сочная, сладкая и ароматная, по вкусу — нечто среднее между ананасом, яблоком и мятой. Зернистая прозрачная желеобразная мякоть чем-то похожа на гуаву.
Польза фейхоа для пищеварительной системы
Фейхоа — богатый источник клетчатки, которая полезна для перистальтики кишечника и стимулирует выделение желудочного сока. Это положительно сказывается на качестве пищеварения.
Фейхоа — хороший вариант для профилактики запоров и более серьезных нарушений, например рака прямой кишки. Клетчатка буквально выскабливает холестерин со стенок сосудов и артерий. Чашка фейхоа содержит 16 г диетической клетчатки, которая стимулирует пищеварение и помогает избавиться от вздутия живота.
Фейхоа снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Фейхоа снижает риск гипертензии — этот фрукт богат калием и натрием. Эти элементы расслабляют кровеносные сосуды, нормализуя артериальное давление.
Клетчатка, витамины C и B6 и большое количество калия в фейхоа крайне важны для здоровья сердца. Рекомендуемая дневная норма калия составляет 4700 мг, но далеко не всем удается ее выполнить. Даже потребление 4069 мг в день на 49% снижает риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, в чьем рационе количество кальция не превышает 1000 мг в день.
Фейхоа полезна при беременности
Фейхоа — очень полезный фрукт для беременных. Здесь важную роль играет фолиевая кислота, которая необходима для нормального формирования и развития плода. Фейхоа хороша для профилактики анемии у беременных: повышается уровень гемоглобина, а еще не родившийся малыш получает от мамы целый набор питательных веществ.
Фейхоа нужна при нехватке йода в организме
Фейхоа — фрукт, богатый йодом. Недостаток йода в организме — распространенная и серьезная проблема, особенно важен йод для беременных женщин. Фейхоа также полезна при гипотиреозе.
Фейхоа помогает скорее восстановиться при травмах
Масса питательных веществ в фейхоа способствует более быстрому восстановлению тканей при травмах и ранах. Если кто-то из близких получил травму, угости его зеленым фруктом.
Фейхоа защищает от рака
Фейхоа существенно повышает уровень насыщения клеток кислородом, что заметно снижает последствия стрессов и действия свободных радикалов на органы и системы организма. Регулярное употребление фейхоа снижает риск роста раковых клеток, защищая организм от разных форм онкологических заболеваний.
Фейхоа полезна для похудения
Фейхоа хорошо насыщает и снижает приступы голода. Это низкокалорийный фрукт, и даже небольшое переедание не грозит лишними килограммами.
Противопоказания и побочные эффекты
Аллергическая реакция на фейхоа может принимать разные формы: кожная сыпь, затруднение дыхания, тошнота и так далее.
Причиной побочных эффектов от фейхоа, как правило, становится чрезмерное употребление фрукта или его несочетаемость с другими продуктами. Серьезных противопоказаний к фейхоа нет: при соблюдении рекомендуемой нормы и употреблении в пищу качественных плодов проблемы возникают крайне редко.
Коротко о главном
Чем полезна фейхоа? Клетчаткой для пищеварения, калием и витаминами для сердца и сосудов, йодом при его нехватке в организме, фолиевой кислотой при беременности.
Сколько клетчатки в чашке фейхоа? 16 г диетической клетчатки — она стимулирует пищеварение и помогает избавиться от вздутия живота.
Есть ли у фейхоа противопоказания? Серьезных нет. Изредка возможна индивидуальная аллергическая реакция при чрезмерном употреблении или сочетании с другими продуктами.
Где растет фейхоа? Родина фрукта — Южная Америка, сейчас его также выращивают в Новой Зеландии, Австралии, Азербайджане и западной Грузии.
