Коротко: чтобы помочь ребёнку справиться с эмоциями, сначала признайте чувство, потом назовите его словами, и только после этого обсуждайте, что делать. Запрет «не плачь» и «не злись» не убирает эмоцию, а учит прятать её. Чувствовать можно всё, но не всякое поведение допустимо: злиться разрешено, бить нельзя.
Снимок разошёлся по соцсетям в 2019 году. На нём маленькая девочка лежит лицом вниз на коврике в магазине, а двое взрослых мужчин спокойно стоят рядом и не пытаются её поднять или заставить замолчать. По словам автора подписи, актёра и режиссёра Джастина Бальдони, это его дочь, а рядом он и его отец. Фото запомнилось потому, что показывает редкую вещь: взрослые принимают истерику как часть жизни, и никто не стыдит.
Почему нельзя запрещать детям чувства
У маленького ребёнка нет слов для большинства переживаний. Американская академия педиатрии пишет, что дети выражают стресс поведением, потому что им не хватает слов. Крик и слёзы - способ сообщить: «мне плохо, помогите».
Фразы «не плачь», «успокойся», «как тебе не стыдно» подталкивают ребёнка к выводу, что чувство плохое и его надо скрывать. Само чувство при этом никуда не уходит. Зато растёт одиночество в трудный момент, потому что родитель показал: с этим я не помогу.
Для сравнения посмотрите на готовые замены.
| Вместо этого | Скажите так |
|---|---|
| «Не плачь, ничего страшного» | «Ты расстроился. Я рядом» |
| «Не злись, это глупо» | «Ты очень сердишься, потому что хотел ещё поиграть» |
| «Прекрати истерику, на нас смотрят» | «Тебе сейчас очень тяжело. Я подожду здесь» |
| «Большие мальчики не плачут» | «Плакать можно. Иногда слёзы помогают» |
| «Ты же уже взрослая» | «Тебе обидно. Расскажешь, что случилось, когда будешь готова?» |
Эмоциональный коучинг по Готтману
Психолог Джон Готтман в книге об эмоциональном интеллекте у детей описал пять шагов для родителей. Издатель книги формулирует их так:
- замечайте эмоции ребёнка и свои собственные;
- видьте в проявлении чувств шанс сблизиться и чему-то научить;
- слушайте с сочувствием и признавайте чувства ребёнка;
- называйте эмоции словами, понятными ребёнку;
- помогите найти подходящий способ решить проблему.
Издатель обещает, что метод повышает уверенность и школьную успеваемость, но на конкретные исследования на странице книги не ссылается. Поэтому воспринимайте это как рабочую схему, которая гарантий не даёт.
Как называть эмоции
Американская академия педиатрии даёт пример: «Кажется, ты сейчас очень разозлился. Я правильно понимаю?» Название помогает ребёнку распознать чувство и ощутить, что он лучше его контролирует. Для маленьких используйте простые слова: злой, грустный, испуганный, обиженный, уставший. Предположение лучше задавать вопросом: ребёнок поправит вас, если вы ошиблись.
Ещё несколько фраз на разные случаи:
- «Ты хочешь, чтобы я осталась, и тебе грустно, когда я ухожу».
- «Тебе обидно, что башня упала. Хочешь, построим вместе?»
- «Мне тоже бывает страшно. Давай подышим вместе».
- «Бить нельзя. Злиться можно: топай ногами или сжимай подушку».
Что делать при истерике
От 1,5 до 3 лет
По данным британской Национальной службы здравоохранения, истерики обычно начинаются около 18 месяцев и очень часты у малышей. Сначала убедитесь, что ребёнок не ударится. Если видите начало, попробуйте отвлечь. Дальше сохраняйте спокойствие и ждите: приступ пройдёт. Крик в ответ его не остановит. Уступать после отказа не стоит, как и подкупать сладостями: так ребёнок поймёт, что истерика работает. Некоторым детям помогает крепкое, но нежное объятие, особенно когда они скорее расстроены, чем злы.
От 3 до 6 лет
Здесь становятся полезны слова. Присядьте на уровень глаз, говорите тихо и коротко: «Ты злишься, я вижу. Побудем вместе». Американская академия педиатрии советует сначала успокоить себя: если вы кричите или паникуете, ситуация ухудшится. Замедленный выдох помогает успокоиться взрослому и ребёнку. Разговор о том, что произошло и как поступить в следующий раз, оставьте на момент, когда буря стихла. Необходимые ограничения, например «кидаться нельзя», озвучьте спокойно и без нотации.
Школьники и подростки
Здесь слёзы и вспышки гнева встречаются реже, но чувства те же. Не заставляйте говорить сразу. Предложите паузу, воду, прогулку: «Я рядом, когда захочешь рассказать». Когда ребёнок остынет, выслушайте без оценок и только потом, если он готов, переходите к решению. Американская академия педиатрии советует сначала наладить контакт, и только потом давать совет.
Не значит ли это вседозволенность
Нет. Принять чувство и принять поведение - разные вещи. Ребёнок вправе злиться, но не вправе бить, кусаться и ломать вещи. Границу можно держать спокойно: «Ты злишься, и это нормально. Игрушками кидаться нельзя, давай бросим мягкий мяч». Чувство признаём, действие ограничиваем.
Когда обращаться к специалисту
- Ребёнок большую часть времени пассивен, замкнут, постоянно грустит или слишком требователен и никогда не удовлетворён. Американская академия педиатрии называет это поводом обратиться к педиатру: такое поведение может говорить о депрессии.
- Истерики кажутся вам чрезмерными по силе или частоте. Американская академия детской и подростковой психиатрии советует в таком случае поговорить с педиатром или детским психиатром.
- Британская служба здравоохранения отмечает, что к 4 годам истерики заметно реже. Если тяжёлые срывы продолжаются и после этого возраста, обсудите их с врачом.
- Ребёнок во время приступов вредит себе или другим, задерживает дыхание до обморока, или срывы мешают садику, школе и общению.
- Вы сами не справляетесь и боитесь сорваться. Это тоже причина прийти к психологу.
Коротко о главном
Как помочь ребёнку справиться с эмоциями? Признать чувство, назвать его словами и только потом искать решение. Сначала успокоиться самому.
Почему нельзя говорить «не плачь» и «не злись»? Эмоция от запрета не исчезает, ребёнок учится прятать её и остаётся с ней один.
Что делать, если ребёнок устроил истерику в магазине? Убедиться, что он в безопасности, не кричать в ответ, не уступать и не стыдить. Рядом остаться и подождать.
Когда истерики требуют обращения к врачу? Когда они чрезмерно сильные или частые, сохраняются после 4 лет, сопровождаются вредом себе или другим, обмороками на фоне задержки дыхания, либо ребёнок подавлен и замкнут.
