Коротко: из девяти популярных «ошибок ухода» половина выдумана. Холодная вода не вызывает сосудистые звёздочки, кожа не привыкает к антивозрастным средствам и не разучивается вырабатывать коллаген, а волосы нельзя перекормить. Зато совет сушить волосы феном подтверждается исследованием, а единственное средство с доказанным антивозрастным эффектом в таких списках обычно вообще не упоминается.
Подборки бьюти-ошибок пишутся уверенным тоном и почти никогда не ссылаются на источники. Пройдём по пунктам.
Умываться с пенкой утром или только вечером
Здесь нет однозначного ответа, и обе позиции в дерматологии имеют сторонников. За ночь на коже накапливается кожное сало, остатки ночного ухода и то, что перешло с наволочки, поэтому умывание утром для жирной кожи оправдано.
Для сухой и чувствительной кожи утреннего ополаскивания водой достаточно, и настаивать на пенке не нужно. Слишком частое умывание очищающими средствами повреждает липидный барьер, а его нарушение это и есть шелушение и стянутость.
Так что категоричное «на самом деле всё совершенно не так» из популярных подборок не оправдано ни в одну сторону.
Холодная вода и сосудистые звёздочки
Утверждение неверное. Сосудистые звёздочки на лице возникают из-за розацеа, длительного солнечного воздействия, генетической предрасположенности, у части людей из-за злоупотребления алкоголем. Умывание холодной водой их не создаёт.
Зерно истины в другом: при уже имеющейся розацеа резкие перепады температуры провоцируют приступы покраснения. Людям с розацеа действительно стоит избегать и очень горячей, и ледяной воды, и это касается умывания, сауны и мороза.
Здоровой коже холодная вода не вредит, хотя и не даёт обещанного сияния: сужение сосудов держится несколько минут.
Маска для волос раз в неделю
Фраза про «перекормленные полезными веществами» волосы не имеет смысла, потому что волос выше кожи головы - мёртвая структура из кератина. Кормить его нечем, он не обменивается веществами.
Но явление, которое описано неточно, существует. Если постоянно применять средства с высоким содержанием гидролизованных протеинов, волос становится жёстким и ломким: это называется перегрузкой белком и лечится сменой средства на увлажняющее. Такое встречается у тех, кто использует профессиональные восстанавливающие маски вместо кондиционера.
Разница между маской и кондиционером в основном в концентрации и во времени выдержки. Никакой опасности в более частом применении обычной бытовой маски нет.
Брить ноги мылом
Совет разумный. Мыло защелачивает кожу и убирает липиды, а главное, даёт плохое скольжение: лезвие чаще цепляет кожу.
Средства для бритья создают слой, по которому лезвие идёт ровно, и удерживают влагу в роговом слое. Если пены нет, бальзам или даже обычный кондиционер для волос справится лучше мыла.
Сушить ли волосы феном
Неожиданный пункт: здесь популярный совет прав, и на это есть работа.
Корейское исследование, опубликованное в Annals of Dermatology в 2011 году, сравнило естественное высыхание и сушку феном на разных расстояниях и температурах. Оказалось, что при длительном контакте с водой волос набухает, и это повреждает комплекс клеточных мембран сильнее, чем аккуратная сушка феном с расстояния около 15 сантиметров при постоянном движении.
Ключевые условия именно такие: держать дистанцию и не задерживать поток на одном месте. Горячий фен вплотную к прядям остаётся плохой идеей.
Скрабы по воспалённой коже
Пункт верный. При воспалительных элементах механическое отшелушивание щётками и скрабами усиливает воспаление и повреждает барьер.
Что работает вместо: средства с салициловой кислотой, бензоилпероксидом и наружные ретиноиды, а при выраженных формах - назначения дерматолога. Изменения при такой терапии видны через недели, и это нормально.
Духи на волосы
Спирт в парфюмерии действительно сушит волос, так что совет справедлив, хотя эффект скромный. Существуют отдельные дымки для волос с меньшим содержанием спирта и с силиконами.
Антивозрастные средства «с привыканием»
Самое неверное утверждение из таких подборок. Кожа не привыкает к уходу, не перестаёт вырабатывать собственный коллаген и не разучивается производить эластин от того, что вы нанесли крем с гиалуроновой кислотой.
Гиалуроновая кислота в креме работает на поверхности как увлажнитель, удерживая воду в роговом слое. Коллаген из крема в кожу не встраивается: молекула слишком велика, чтобы пройти барьер.
Есть отдельное явление, которое путают с привыканием. При начале применения ретиноидов кожа проходит период раздражения и шелушения, а потом адаптируется. Это адаптация к раздражителю, а не потеря эффекта, и сам эффект ретиноидов со временем накапливается.
Чего в таких списках нет, а стоило бы
Самое эффективное антивозрастное средство - защита от солнца, и это единственный пункт в уходе, проверенный длительным рандомизированным исследованием.
Австралийское исследование в городе Намбур наблюдало участников четыре с половиной года. У группы, наносившей солнцезащитное средство ежедневно, признаки фотостарения кожи практически не нарастали, тогда как в группе, применявшей его по желанию, старение было заметно выраженнее. Разница составила около четверти.
Ультрафиолет отвечает за основную часть видимых возрастных изменений на лице: морщины, пигментные пятна, потерю упругости. Любой крем за 5000 гривен проигрывает регулярному санскрину.
Второй пропущенный пункт - курение. Оно ускоряет разрушение коллагена и эластина, даёт характерный цвет лица и морщины вокруг рта.
Про зону декольте и брови
Совет ухаживать за декольте разумный, но по другой причине, чем написано. Дело не в том, что там мало крема, а в том, что эта зона годами получает солнце и почти никогда не получает защиты. Санскрин туда важнее увлажняющего крема.
Про выщипывание бровей перед макияжем: логика здравая. После удаления волоска остаётся микроранка, и наносить в неё пигмент нежелательно. Строгих исследований на эту тему нет, но правило простое и ничего не стоит.
Коротко о главном
Вызывает ли умывание холодной водой сосудистые звёздочки?
Нет. Их причины - розацеа, солнце и наследственность. При уже имеющейся розацеа стоит избегать резких перепадов температуры, здоровой коже холодная вода не вредит.
Привыкает ли кожа к антивозрастным кремам?
Нет. Кожа не перестаёт вырабатывать собственный коллаген из-за ухода. Период раздражения при начале применения ретиноидов - это адаптация к раздражителю, а не потеря эффекта.
Правда ли, что сушить волосы феном лучше, чем естественным путём?
По данным исследования 2011 года, да, если держать фен на расстоянии около 15 сантиметров и постоянно двигать. Долгий контакт с водой повреждает структуру волоса сильнее.
Что действительно замедляет старение кожи?
Ежедневная защита от солнца. В четырёхлетнем рандомизированном исследовании группа с ежедневным санскрином почти не показала нарастания признаков фотостарения. Второе по значимости - отказ от курения.
