Ягоды годжи: факты и рецепты

Как употреблять

Продаются ягоды как свежие, так и сушеные. Последние удобны в хранении и встречаются гораздо чаще. К тому же употребление свежих ягод имеет побочные эффекты. В то время как сушеные такого воздействия не оказывают.

Сколько употреблять

Эти ягоды нельзя есть бесконтрольно – суточная доза их потребления составляет от 15 до 45 грамм, в зависимости от веса человека. Это количество можно скушать просто, а можно сделать напиток или добавить в блюдо.

Смузи с ягодами годжи

Возьми 1 столовую ложку ягод годжи, 1 банан, клубнику по вкусу, 200 мл кефира или йогурта. Взбей в блендере – выйдет вкусный, питательный и здоровый завтрак. Можно добавить овсяные хлопья.

Чай с ягодами годжи

С ягодами годжи готовят настой или чай. Столовую ложку сушеных плодов залей кипятком в термосе или заварочном чайнике и дай настояться в течение получаса. Разбухшие ягоды можно съесть или добавить в кашу. Также можно добавить ягоды в свой обычный чай – такой вкус покажется привычней.

Читайте также:  Чем заменить мучные продукты
Otvetnavse.net