Коротко: слепые от рождения видят сны, просто без зрительных образов: их сновидения состоят из звуков, прикосновений, запахов и вкусов. Сны снятся не только в быстрой фазе сна, хотя в ней они ярче и сюжетнее. А главное открытие последних десятилетий состоит в том, что осознанные сновидения удалось подтвердить объективно: спящий человек подавал сигналы глазами из сна.
Про сон накоплено много проверяемых данных, и они интереснее, чем расхожие утверждения из подборок.
Про слепых от рождения
Утверждение «рождённые слепыми снов не видят» встречается почти в каждом списке и неверно.
Сны у них есть. Различается их содержание. У людей, ослепших после примерно пяти-семи лет, зрительные образы в сновидениях сохраняются, хотя со временем тускнеют. У слепых от рождения зрительных образов нет вовсе, зато заметно больше звуковых, тактильных и вкусовых элементов, чем у зрячих.
Есть и объективное подтверждение. Датские исследователи сравнивали движения глаз во время быстрого сна: у слепых от рождения их заметно меньше, что согласуется с отсутствием зрительной составляющей сна.
Ещё одно наблюдение из тех же работ: слепым от рождения чаще снятся кошмары. Объяснение предполагают практическое, связанное с большим числом опасных ситуаций в повседневной жизни.
Сны снятся не только в быстрой фазе
Быстрый сон открыли в 1953 году Юджин Асерински и Натаниэл Клейтман. Разбуженные в этой фазе люди почти всегда рассказывали о сновидении, и надолго закрепилась мысль, что сон и быстрая фаза - это одно и то же.
Позже выяснилось, что это не так. При пробуждении из медленного сна отчёты о сновидениях тоже поступают, примерно в 50-70% случаев в зависимости от методики. Просто такие сны обычно короче, менее сюжетны и больше похожи на размышление, чем на фильм.
Работы последних лет уточнили картину ещё сильнее. Группа Франчески Сикларелли и Джулио Тонони показала, что наличие сновидения связано не с фазой как таковой, а с локальным снижением медленноволновой активности в задних отделах коры. Эту область назвали горячей зоной сновидений, и по её активности удавалось предсказывать, отчитается ли человек о сне, ещё до пробуждения.
Осознанные сновидения подтверждены объективно
Это один из самых красивых экспериментов в науке о сне.
Проблема осознанных сновидений была в том, что о них известно только со слов спящего. Стивен Лаберж в начале 1980-х нашёл выход: во время быстрого сна мышцы тела парализованы, но глазодвигательные мышцы работают.
Участников обучали подавать условный сигнал: осознав себя во сне, совершить серию заранее оговорённых движений глазами, например влево-вправо дважды. Сигналы зафиксировались на записи электроокулограммы именно в тот момент, когда человек находился в быстром сне. Так было доказано, что человек может осознавать себя спящим и произвольно действовать.
В 2021 году пошли дальше: исследователи в нескольких лабораториях задавали спящим простые вопросы и арифметические задачи, и те отвечали движениями глаз и сокращениями лицевых мышц, находясь во сне.
По оценкам обзоров, около половины людей хотя бы раз в жизни переживали осознанное сновидение, а примерно каждый пятый испытывает их раз в месяц или чаще.
Сонный паралич
Явление, которое породило больше фольклора, чем любое другое состояние сна.
В быстром сне мозг отключает мышечный тонус, чтобы человек не двигался в соответствии с сюжетом сна. Иногда сознание возвращается раньше, чем тонус, и человек просыпается обездвиженным.
Часто это сопровождается ощущением чужого присутствия, давления на грудь и звуковыми галлюцинациями. Отсюда домовые, инкубы, «старая ведьма» в английской традиции и похищения инопланетянами в современной.
По обзорам, примерно 8% людей переживали сонный паралич хотя бы раз. Чаще он случается при недосыпе, нарушенном режиме и сне на спине. Состояние безопасно и проходит за несколько секунд или минут.
Что ещё установлено
Сны видят практически все, но запоминают по-разному. Люди, которые «не видят снов», почти всегда просто не помнят их. Разбуженные в лаборатории из быстрого сна, они рассказывают сновидения.
Запоминается сон только в том случае, если человек проснулся во время него или сразу после. Отсюда практический вывод: чтобы запоминать сны, нужно просыпаться естественно, а не по будильнику из глубокой фазы.
Сны цветные у подавляющего большинства. Любопытная деталь: доля людей, сообщающих о чёрно-белых сновидениях, была заметно выше в середине XX века и снизилась после распространения цветного телевидения.
Читать во сне и разбирать текст на часах обычно не удаётся: при повторном взгляде надписи меняются. На этом основан один из приёмов проверки реальности у практикующих осознанные сновидения.
Лица во сне мозг обычно не выдумывает с нуля, хотя проверить это строго трудно. Считается, что он собирает их из виденных когда-то, включая случайных прохожих.
Утверждение «если умрёшь во сне, умрёшь по-настоящему» неверно. Люди рассказывают о снах с собственной смертью и просыпаются живыми, что делает само утверждение логически непроверяемым в исходной формулировке.
Зачем вообще нужны сны
Единой принятой теории нет, но основных версий несколько.
Консолидация памяти. Во сне происходит перенос информации из гиппокампа в кору, и этот процесс подтверждён экспериментально: обучение перед сном улучшает запоминание, а лишение сна ухудшает.
Эмоциональная переработка. Гипотеза Мэтью Уокера предполагает, что в быстром сне воспоминание о событии сохраняется, а эмоциональный заряд с него снимается.
Симуляция угроз. Финский исследователь Антти Ревонсуо предположил, что сны тренируют реакцию на опасные ситуации, чем и объясняется преобладание тревожных сюжетов.
Все три версии не исключают друг друга.
Коротко о главном
Видят ли сны слепые от рождения?
Да. Их сны состоят из звуков, прикосновений, запахов и вкусов вместо зрительных образов. Движений глаз в быстром сне у них заметно меньше.
Снятся ли сны вне быстрой фазы?
Да, при пробуждении из медленного сна о сновидении сообщают в 50-70% случаев. Такие сны короче и менее сюжетны.
Как доказали существование осознанных сновидений?
Спящие подавали условные сигналы движениями глаз, которые записывались приборами во время быстрого сна. В 2021 году спящие таким способом отвечали на арифметические задачи.
Что такое сонный паралич?
Состояние, когда сознание возвращается раньше мышечного тонуса. Переживали примерно 8% людей, оно безопасно и проходит за минуты.
