Витамин D
Употребляйте его — он помогает вашим костям оставаться крепкими, и его трудно получить с пищей.
Витамин D отсутствует в большинстве пищевых продуктов, которые мы едим, но это важный компонент, который помогает костям поглощать кальций.
Солнечный свет стимулирует его выработку непосредственно телом человека, но зимой его трудно получить достаточно. Несколько недавних обзорных исследований обнаружили, что люди, которые регулярно принимали Витамин D, проживали в среднем больше, чем те, кто этого не делал.
